『不倫を終わらせたくてもなかなか抜け出せない・・。』
この記事に辿り着いたのなら、苦しい葛藤はこれまでにしましょう。
不倫は禁断の果実。
心に深い傷や後悔を残すことも少なくありません。
あなたが幸せな未来を歩むためには、不倫関係を終わらせる覚悟と決意が必要です。
この記事では、相手の男性（女性）との後悔しない別れ方や、別れるタイミングなど、リスクを最小限に抑えつつ不倫を終わらせる方法をお伝えします。
あなたの代わりに不倫を終わらせることはできませんが、あなたが前へ進めるよう背中を押します。
一歩踏み出す勇気を持ち、本当の幸せを手に入れましょう！
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目次
不倫関係は早めに終わらせる
周囲を巻き込み、不幸を招きかねない不倫を終わらせたいと思ったのなら、早めに行動しましょう。
- 高額な慰謝料を請求される
- 人間関係や仕事を失う
不倫関係は自分たちだけの問題ではないのです。
高額な慰謝料を請求される
不倫を早めに終わらせる理由のひとつは、不倫相手の妻（夫）から慰謝料を請求される可能性があるためです。
不倫関係が長引くと、いずれ相手の妻や夫にバレるでしょう。
不倫トラブルに発展した場合、請求される慰謝料は数十万円〜300万円ほどといわれています。
人間関係や仕事を失う
職場や友人・知人間での不倫は信頼を失い、人間関係や仕事を失う原因になります。
職場での不倫の場合、不倫が発覚することでこれまでどおり働くことが難しくなるでしょう。
また、友人・知人間での不倫の場合は、不倫の事実が広まりやすく、これまでの人間関係が壊れてしまう可能性があります。
不倫を長引かせてしまうということは、リスクを抱え続けるということなのです。
感情に蓋をしてしまいがちな不倫愛について悩んでいる方は、スーニャ先生に相談してみてはいかがでしょうか？
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私達は不倫で、おまけに高年齢。 鑑定を受けるのも少し気恥ずかしくて、いつも躊躇ってしまいますが、先生に鑑定して頂きたくて思い切ってお電話しました。 未来は、どんどん良くなっていくということで、とても嬉しかったです。 初めての鑑定を有難うございました。 また先生にお電話させて頂きます。（K.N様）
諦めそうな不倫愛で悩んでいる方は、ぜひスーニャ先生に相談してみることをおすすめします。
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不倫関係が辛くても止められない理由
不倫関係を終わらせるためにはまず、辛くても不倫関係を止められない理由を把握しておくことが大切です。
『恋は盲目』はもう終わりにしましょう。
刺激のない生活に戻れない
不倫のキッカケはさまざまですが、一度足を踏み入れると普通の恋愛では得られない刺激的な中毒性が、不倫にはあります。
不倫をする既婚者は、恋愛に対して落ち着きがありますが、どこか影をちらつかせます。
これを大人の魅力と思い込むことで、不倫を終わらせたいという気持ちとは裏腹に、自分がそばにいないとと勘違いをしてしまうのかもしれません。
2人だけの秘密の関係というスリルや刺激は、あなたが不倫の沼から抜け出せない理由の一つなのです。
手に入らないものに魅力を感じる
「隣の芝生は青い」という言葉があるように、人が持っているものが魅力的に見えることはよくあることですよね。
不倫においても同じで、パートナーがいる既婚者は魅力的なもの。
そんな既婚者と不倫関係持ってしまうと「手に入りそう」という期待を抱いてしまいます。
人は、手が届きそうで届かない微妙な関係に執着心を抱くといわれています。
この悪循環により、不倫関係を止めるタイミングが分からなくなるのです。
体の相性が良い
辛くても不倫関係を終わらせられない1番の理由は、体の相性です。
ただ単に性欲の強さだけでなく、心から満たされる経験は日常に活力と充実感をもたらします。
一度味わった快楽を求めるのは人間の本能的な欲望。
不倫関係が辛くても止められない理由は、不倫を止めたいと思いながらも、この快楽への欲望が邪魔をし思考を鈍らせるためなのです。
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不倫関係を後悔するタイミングと理由
不倫は道徳や倫理に反する行為ですが、相手の男性が既婚者と知らずに好きになってしまい抜け出せなくなってしまうということもあります。
とはいえ、いつかは後悔する瞬間が訪れます。
不倫をしている人はどんなタイミングどんな理由で後悔するのでしょう。
以下で、主な原因を詳しく紹介していきます。
不倫を後悔する直接的な原因
不倫を後悔するタイミングの直接的な原因は以下のようなものです。
それぞれ理由をお伝えします。
彼の妻にバレたとき
不倫を後悔するタイミングの1つは、彼の妻にバレたときです。
単純なことで、あっけなくパートナーにバレてしまうこともあります。
- 知り合いに不倫現場を目撃された
- メールやLINEの通知を見られた
不倫をしている男性はあくまでも不倫は火遊びで、家族を愛しているという事実が多く、彼の妻にバレても不倫相手は守ってもらえません。
ここから一気に悪化していく状況は安易に想像できるため、後悔が押し寄せてくるのです。
職場で知られたとき
職場不倫の場合、不倫を後悔するタイミングは、上司や同僚などの職場の人に不倫関係が知られたときです。
不倫は仕事においても信頼を失くし、職場でのポジションにも影響を与えるでしょう。
退職をせざるを得ない状況になるかもしれません。
バレてから後悔していては遅いのです。
彼の妻が妊娠したとき
彼の妻が妊娠したとき、彼は不倫相手ではなく家族を選ぶでしょう。
たとえ、妻が妊娠したときに、生まれてくる我が子とその家族ではなく、不倫相手を選ぶような人なら、きっと幸せにはなれません。
妻が妊娠したとき、どちらにせよ、湧き上がる後悔の念を止めることはできないのです。
不倫を後悔する心境の変化（自身の気持ちの変化）
不倫を後悔するとき、自分自身の心境の変化により後悔することもあるでしょう。
それぞれ説明していきます。
我に返ったとき
不倫関係を続けている中で、後悔の瞬間は時折やってきます。
自分が何をしているのかに気づくことで我に返り、深い後悔が芽生えるのです。
既婚者である男性が、離婚をしてまで不倫相手と一緒になることはほぼないと考えておきましょう。
我に返り、ふと現実を直視したとき、不毛で未来のない曖昧さに気づき悔いを感じるはずです。
罪悪感を感じたとき
不倫相手の家族のことを考え罪悪感が湧き上がることがありますが、これは後悔の始まりです。
不倫相手のスマホ画面に映る子供のかわいい笑顔や、一緒にいても外すことのない結婚指輪。
罪悪感はとめどなく押し寄せてくるでしょう。
彼には守らなければならない存在がいるという事実があります。
「罪悪感」という正しい感情を持ったとき、後悔と共に、苦しいのは自分だけではないということを思い知らされるのです。
不倫関係を続けるのが辛い
不倫関係を続けていると、相手のパートナーに対して嫉妬をして辛いと感じることがあるでしょう。
不倫は、たとえ本気で愛し合っていたとしても社会的に受け入れられるものではありません。
そのため「彼の妻」という相手の立場に嫉妬し、気分が沈み後悔に苦しむのです。
不倫関係をリスクなく終わらせる方法（円満に別れる方法）
不倫関係をリスクなく終わらせ、円満に別れる方法についてお話しします。
不倫を終わらせたい気持ちを軸にしっかりと持ち、ブレない心で円満な結末を迎えましょう。
1．「別れよう」と素直伝える
不倫を終わらせて前へ進みたいという気持ちがあるのなら、ダラダラと不倫関係を続けないためにも、別れようという気持ちをしっかり伝えましょう。
- 直接会って別れるとはっきりと伝える
- 電話やメール・LINEで別れると伝える
不倫相手の顔を見ると心が揺らいでしまう心配があるのなら、電話やメール・LINEで気持ちを伝えるのも良いですよ。
不倫は特別だと思わずに、普通の恋愛と同じように別れ話をしてくださいね。
あなたと別れても、既婚者である不倫相手の男性には家族がいます。
2．徐々に距離を置く
はっきりと別れ話をする勇気が持てない、気持ちが揺れてしまいそうと思うなら、徐々に距離を置いてください。
- 連絡の頻度を減らしていく
- 会う回数を減らしていく
不倫相手との連絡の頻度や会う回数を少しずつ減らし、自然消滅のような終わり方も1つの方法です。
2人の関係に明らかな距離ができれば、はっきりとした別れ話をしなくても自然と不倫を終わらせることができるでしょう。
3．都合の良い女をやめてみる
不倫相手にとってあなたは、紛れもなく都合の良い女。
- 関係を秘密にし、結婚を迫らない
- 体の関係に応じる
- 相手が会いたい時に会う
心あたりはありませんか？
関係を終わらせるためには、相手に合わせず都合の良い女をやめてみましょう。
そうすることで、あなた自身の自己肯定感が上がり、不倫関係を終わらせるため前に進むことができますよ。
不倫相手が別れを拒んだ時の対処法
不倫関係を終わらせようと、別れ話を切り出すも別れを拒まれることがあることも想定しておきましょう。
ここからは、不倫相手に別れを拒まれた時の対処法を紹介します。
辛いと素直に伝える
不倫を、遊びやゲームのような感覚で楽しむ既婚者は、不倫で苦しむあなたの気持ちを理解していません。
そのため、都合の良い女を逃すまいと別れ話を拒むことがあるでしょう。
別れを拒まれたら、あなたが辛いという気持ちをしっかりと相手に伝えることが大切です。
不倫相手にあなたの気持ちが伝われば、家庭を持つ身である相手は軽い気持ちで関係を続けようと言わなくなるはずです。
すぐに会えないところに引っ越す
相手に別れを拒まれ、どうしても心が揺らいで別れることができないのなら、最後の手段としてすぐに会えないところに引っ越すことを検討しましょう。
ダラダラと不倫関係を続けていては、周囲にバレてしまう可能性も高くなりますし、お互いの人生を壊しかねません。
そうなってしまう前に、物理的に距離を置いてください。
コミュニケーションがなくなり後腐れなく別れることができるでしょう。
ただし、新生活を新たに始めるには金銭的にも精神的にも大変ですよね。
- 別れる覚悟を決めしっかりと終わらせるのか
- 引越しをして新しい生活をスタートさせるのか
選択するときです。
不倫関係の駄目な終わらせ方※要注意！
不倫関係を終わらせるときは、せめてきっちりとけじめをつけて、後腐れなく別れられると良いですよね。
感情的になって、トラブルや心に深い傷が残ってしまうのは避けたいものです。
以下では、不倫を終わらせるときにやってはいけない別れ方をお伝えします。
それぞれ詳しく解説していきます。
1．相手を責める
不倫が辛く耐え難いものだった場合、別れるときに相手のせいで自分が不幸になったと思ってしまうことがあるかもしれません。
相手を責めたからと言って、あなたの辛かった気持ちや悲しさが消えるわけではありません。
また、別れ話で相手を非難してしまうことで、話がこじれてトラブルに発展する可能性もあります。
不倫を終わらせることは、幸せな未来への一歩だと言うことを忘れず、前向きな気持ちを持ってくださいね。
後腐れなく別れるためには、不倫相手を責めてしまうことがないようにしましょう。
2．突然連絡を断つ
不倫を終わらせようと思い立ち、突然連絡を断つことは一見良い方法のように思えますが、おすすめできません。
何も言わずに連絡がつかなくなったら、普通は何かあったのではと心配になりますよね。
けじめもつけずに一方的に無視してしまうことで、あなた自身の決意も曖昧になってしまいます。
そんな中、心配されて会いに来られてしまっては、心が揺らいでしまうかもしれません。
3．脈ありを匂わす
本気度はそれぞれ違うかもしれませんが、お互い好意を持ち不倫関係を続けていたはず。
ただし、不倫を終わらせると決め、別れるときは脈ありを匂わすような言葉を言い残すのはNGです。
「この先、あなた以上に好きになれる人には出会わないと思う」
「これからも友達でいましょう」
などは、相手に期待をもたせてしまいますので要注意です。
4．離婚してくれないなら別れると言う
不倫を終わらせようと、離婚してくれないなら別れると言ってしまうパターンがありますが、これにはリスクが伴います。
奥さんと別れられない男性の場合、この言葉は効果的かもしれませんが、離婚を選択してしまわれては別れることが難しくなるかもしれません。
相手が離婚すれば不倫ではなくなります。
ただし、たとえ相手があなたを選び離婚したとしても、人の不幸の上に成り立つ幸せはないと言うことも肝に銘じておかなくてはいけません。
不倫関係を終わらせた後の気持ちの切り替え方法
恋愛が終わった後、しばらく未練や寂しさの波が押し寄せてくることはよくあることです。
不倫関係の刺激がなくなることで、心に穴が空いたような孤独感を感じるかもしれません。
勇気を出して前へ踏み出した自分自身を裏切らないためにも、不倫を終わらせた後に気持ちを切り替え、克服することが大切です。
以下では、不倫相手と別れた後の気持ちの切り替え方をお伝えしていきます。
思い出のものを手放す
不倫関係を終わらせた後、前向きに気持ちを切り替えるために相手の男性との思い出を手放してください。
- プレゼントされたもの
- 写真
- 彼を思い出すもの全て
これらを手放し環境が新しくなることで、不倫相手を思い出す機会は減り、自然と前に進んでいけるはずです。
依存をやめて自立する
不倫相手となかなか別れられなかったり、別れてもまた戻ってしまったりする人は、相手に依存している部分があるかもしれません。
付き合うと相手の色に染まり、相手の思考を共有してしまう依存体質の人は、その執着を不倫相手ではない別の部分に向ける必要があります。
不倫を終わらせる一歩を踏み出せたのなら、次は、依存や執着を手放しあなた自身が自立することが大切です。
趣味や仕事などで忙しくする
不倫相手と別れた後、気持ちを切り替えるための方法として、忙しい日々を送るのも良いでしょう。
- 気になっていたことに挑戦してみる
- 会っていなかった友人に会う
- 仕事に没頭する
熱中する気持ちを、不倫相手ではなく今度は、あなたの経験や学びに向けてみてください。
不倫関係を終わらる3つのメリット
不倫関係を終わらせることで、あなたにはどんな未来が待っているのでしょうか。
ここでは、不倫関係を終わらせる3つのメリットをそれぞれ紹介します。
【メリット1】後ろめたさや罪悪感からの解放
不倫を終わらせるメリットの1つ目は、後ろめたさや罪悪感からの解放です。
不倫相手と別れることで、思っている以上に気持ちが軽くなるでしょう。
不倫を続けている間は「バレたらどうしよう」という気持ちが常に付きまといますが、解放されることで、仕事や他のことへの集中力もアップするでしょう。
【メリット2】新しい恋を始められる
恋が終わるということは、新しい恋を始められるチャンスと捉えることもできます。
あなたはこれまでの経験を糧に、将来につながる恋愛をしていけるでしょう。
既婚男性ではない人との素敵な出会いに向けて自分磨きをしてくださいね。
【メリット3】友人関係の修復
不倫はたとえ友人であっても、周囲から祝福されることではありません。
そのため、不倫を継続しているあなたと気まずくなったり、距離を置いたりする人もいるでしょう。
あなたが悔い改め、友人たちにも「不倫は良くなかったと気づいて、きちんと別れました」と伝えることで、以前のように仲の良い関係に戻るきっかけをつくることができますよ。
まとめ
あなたは、不倫による経験でさまざまな辛さや感情を味わったことでしょう。
この経験はきっとあなたを強くしてくれます。
この記事に辿りつくということは、不倫を終わらせたいという気持ちがあるということ。
あとは覚悟と決意を決め、行動に移しましょう！
もし、迷いそうならいつでもこの記事に戻ってきてくださいね。
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