生理期間中、普段よりも性欲が高まったり、ムラムラしてしまったりすることは、決して珍しいことではありません。しかし、その一方で「経血で汚してしまうのではないか」「衛生的に問題があるのではないか」といった不安や、生理中にそのような行為をすることへの罪悪感を抱く方も少なくありません。生理中のデリケートな時期だからこそ、正しい知識とケアが必要です。
この記事では、生理中のオナニーに関する医学的な安全性やリスク、そして生理痛の緩和やストレス解消といったメリットについて詳しく解説します。また、シーツや下着を汚さずに快適に楽しむための具体的な方法や、推奨されるグッズの選び方についても紹介します。正しい方法を身につけることで、生理中の不快な期間を少しでも快適に過ごすためのセルフケアとして役立ててください。
目次
生理中のオナニーはしても大丈夫？医学的な安全性と性欲が増す理由
「生理中に自慰行為をしてはいけない」という医学的なルールは存在しませんが、多くの女性が漠然とした不安を抱えています。生理中の身体は普段とは異なるデリケートな状態にあるため、無防備に行うことは推奨されませんが、適切な知識を持っていれば決して危険な行為ではありません。まずは、生理中のオナニーに対する無用な罪悪感を払拭するために、医学的な観点からの安全性について解説します。また、なぜ生理中になると性欲が高まるのか、その身体的なメカニズムを知ることで、「自分だけがおかしいのではないか」という不安を解消しましょう。心と身体の仕組みを理解することが、快適なセルフプレジャーへの第一歩です。
医学的に見る生理中のオナニーの安全性
基本的に禁止する理由はないが「衛生管理」が鍵
医師や専門家の見解として、生理中にオナニーをすること自体に医学的な禁止事項はありません。適度な性的興奮やオーガズムは、身体のリラックス効果をもたらすことも認められています。しかし、最も注意しなければならないのが「衛生管理」です。生理中の膣内や外陰部は、経血の排出に伴い、普段よりも細菌が繁殖しやすい環境になっています。また、膣の自浄作用が一時的に低下しやすいため、不潔な手や器具で触れることは感染症のリスクを高める原因となります。
したがって、安全に行うための絶対条件は、手指や使用する道具を清潔に保つことです。爪を短く切る、直前に石鹸で手を洗う、使用するグッズは消毒済みのものを使うといった基本的な対策を徹底すれば、医学的に見ても大きな問題が生じることは少ないと言われています。
妊娠中のような禁忌事項との違い
妊娠中の性行為や自慰行為に関しては、切迫流産や切迫早産のリスクがある場合に医師から禁止されることがありますが、生理中は状況が異なります。生理中の子宮収縮は、経血を排出するための自然な生理現象であり、オーガズムによる収縮が身体に致命的な悪影響を及ぼすことは基本的にありません。
ただし、子宮内膜症や子宮筋腫などの婦人科系疾患を持っている場合や、生理痛が著しく重い場合などは、強い刺激が痛みを増強させる可能性も否定できません。妊娠中とは異なるものの、自分の体調や痛みの度合いと相談しながら行うことが重要です。決して無理をせず、痛みや違和感を感じた場合は直ちに中断するという姿勢が、生理中の身体を守ることにつながります。
なぜ生理中にムラムラする？性欲が高まる2つのメカニズム
骨盤内のうっ血による神経への刺激
生理前から生理中にかけて、多くの女性が下腹部や陰部に重だるさや独特の感覚を覚えることがあります。これは、子宮が充血し、骨盤内の血液量が増加する「うっ血」と呼ばれる状態です。骨盤内に血液が溜まることで、周辺の組織が膨張し、神経が圧迫されたり敏感になったりします。
特にクリトリスや膣周辺の神経は密集しており、うっ血による物理的な圧迫が、脳には「性的興奮」に近い信号として伝わることがあります。つまり、純粋な性的欲求だけでなく、骨盤内の血流滞留による物理的な刺激が、ムラムラする感覚を引き起こしているケースが多いのです。このメカニズムを理解すれば、生理中に性欲が高まるのは身体の構造上、非常に自然な反応であると納得できるはずです。
ホルモンバランス（エストロゲン・プロゲステロン）の変化と心理的解放感
生理周期に伴うホルモンバランスの変動も、性欲に大きく影響します。生理直前まではプロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌が多く、むくみやイライラが生じやすい時期ですが、生理が始まるとエストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロンの両方が低いレベルになります。この急激なホルモン低下や、その後のエストロゲンの徐々な上昇過程において、相対的にテストステロン（男性ホルモンに近い働きをするホルモン）の影響を受けやすくなり、一時的に性衝動が高まると考えられています。
また、生理が始まったことによる「妊娠していなかった」という安堵感や、PMS（月経前症候群）の不快な時期を抜けたという心理的な解放感が、無意識のうちに性欲を刺激することもあります。身体的要因と心理的要因が複雑に絡み合って、生理中の性欲増進を引き起こしているのです。
生理中にオナニーをする5つのメリット！生理痛緩和やストレス解消効果
生理中のオナニーには、単なる快感を得るだけでなく、生理特有の不快な症状を緩和する実質的なメリットが存在します。多くの女性が悩まされている生理痛や、ホルモンバランスの乱れによる精神的なイライラに対し、薬に頼らないナチュラルなケアとして機能する側面があるのです。実はデメリットよりも、正しく行えばメリットの方が大きいと考える専門家もいます。
ここでは、オーガズム達することで身体の中でどのような化学反応や物理的変化が起き、それがどのように生理中の不調改善につながるのかを解説します。鎮痛効果からメンタルケアまで、具体的な5つのプラス効果を深掘りしていきましょう。
鎮痛物質「エンドルフィン」による生理痛の緩和効果
オーガズムに達した際、脳内では「エンドルフィン」という神経伝達物質が大量に分泌されます。エンドルフィンは「脳内麻薬」とも呼ばれる物質で、強力な鎮痛作用と多幸感をもたらすことで知られています。その鎮痛効果はモルヒネの数倍とも言われており、これが生理痛特有の鈍痛やけいれん性の痛みを一時的に和らげる役割を果たします。
生理痛が辛くて薬を飲むほどではないけれど、なんとなくお腹が重くて辛いという場合、オナニーによってエンドルフィンを分泌させることで、痛みの閾値（いきち）を上げ、苦痛を感じにくくさせることが可能です。これは身体が本来持っている自然な鎮痛システムを利用した方法であり、副作用の心配がない安全な疼痛コントロールの一つと言えるでしょう。
子宮収縮による経血排出の促進と生理期間の短縮
オーガズムを感じると、子宮は規則的かつ急激な収縮を繰り返します。生理そのものが、子宮が収縮して不要になった内膜（経血）を体外へ押し出す現象ですが、オーガズムによる収縮はこの働きを強力にサポートします。
普段よりもスムーズに経血が排出されるため、ダラダラと続く出血期間が短縮される可能性があります。医学的に「必ず生理が早く終わる」と断言できるものではありませんが、子宮内に残っている経血を一気に排出する手助けとなるため、結果として生理後半の茶色いおりものや少量の出血が続く期間が短くなり、スッキリと終わる感覚を持つ女性は多いようです。経血排出がスムーズになることは、生理期間中の不快感を減らす大きなメリットとなります。
不快なむくみ（骨盤内うっ血）の解消と血行促進
生理中は骨盤内に血液が滞りやすく、これが下腹部の重苦しさや腰痛、さらには全身のむくみの原因となります。オナニーによる性的興奮とオーガズムは、心拍数を上げ、全身の血行を一気に促進させる効果があります。
特にオーガズム後の弛緩期には、緊張していた筋肉がほぐれ、血管が拡張するため、滞っていた血液の流れがスムーズになります。これにより、骨盤内のうっ血が解消され、下腹部の不快な圧迫感や腰の痛みが軽減されることが期待できます。また、全身の代謝が一時的に上がることで、冷え性の改善や手足のむくみの緩和にもつながります。身体を温めながら行うことで、この血行促進効果はさらに高まるでしょう。
オーガズムによるリラックス効果と睡眠の質向上
生理中は腹痛やナプキンの違和感、ホルモンバランスの影響などで、睡眠が浅くなったり寝付きが悪くなったりしがちです。オーガズムに達した後、身体は副交感神経が優位な状態に切り替わります。これに伴い、プロラクチンやオキシトシンといったリラックス効果のあるホルモンが分泌され、強い眠気が誘発されます。
この生理的なリラックス反応は、天然の睡眠導入剤のような働きをします。緊張状態で浅くなっていた呼吸が深くなり、筋肉の強張りが解けることで、深い眠りにつきやすくなるのです。生理中の不眠や、痛みで夜中に目が覚めてしまうという悩みを持つ場合、就寝前のオナニーが良質な睡眠を確保するための有効な手段となることがあります。
ホルモンバランスの乱れによるイライラの解消
生理期間中は、エストロゲンの減少によりセロトニン（幸せホルモン）の分泌が低下しやすく、些細なことでイライラしたり、気分が落ち込んだりする情緒不安定な状態になりがちです。自慰行為によって得られる快感は、脳内のドーパミンやセロトニンの分泌を活性化させます。
ドーパミンは快楽ややる気を司り、セロトニンは精神の安定をもたらします。これらの神経伝達物質が放出されることで、生理特有の憂鬱な気分やイライラが一時的にリセットされ、ポジティブな気持ちを取り戻すきっかけになります。自分自身の身体を愛でて快感を与えることは、生理中のストレスフルな心に対するメンタルケアとしても非常に有効なのです。
気持ちいいけど注意！生理中のオナニーにおけるデメリットとリスク
生理中のオナニーには多くのメリットがある一方で、決して無視できないリスクやデメリットも存在します。普段とは異なる身体の状態であることを理解せずに行うと、思わぬトラブルを招いたり、後悔したりすることになりかねません。
特に注意すべきなのは、感染症のリスクと衛生面でのトラブルです。生理中は免疫力が低下していることも多く、普段なら問題ない行為でも体調不良につながる可能性があります。ここでは、トラブルを未然に防ぎ、安全に楽しむために必ず知っておくべき3つの主要なリスクと注意点について詳しく解説します。リスクを正しく理解した上で、適切な対策を講じることが大切です。
細菌感染のリスクと膣内環境の変化
子宮口が開いているため細菌が入りやすい
生理期間中、経血をスムーズに排出するために子宮口（子宮の入り口）は普段よりもわずかに開いた状態になっています。通常時はしっかりと閉じて外部からの異物侵入を防いでいますが、生理中はこのバリア機能が弱まっている状態です。
この状態で、指や大人のオモチャなどを膣内に深く挿入すると、付着していた雑菌が容易に子宮内部へと侵入してしまうリスクがあります。細菌が子宮内に入り込むと、子宮内膜炎などの感染症を引き起こす可能性があります。また、挿入によって経血が逆流する可能性もゼロではありません。そのため、生理中は特に、膣内への深い挿入を避けるか、徹底した消毒を行うなど、普段以上に慎重な衛生管理が求められます。
免疫力低下時の膣カンジダ等のリスク
生理中はホルモンバランスの変化により、全身の免疫力が低下しやすい時期です。また、膣内は経血のアルカリ性に傾くことで、本来の酸性環境（自浄作用）が保ちにくくなっています。普段は膣内に常在している善玉菌の力が弱まり、逆にカンジダ真菌や大腸菌などの悪玉菌が繁殖しやすい環境が整ってしまっています。
このようなデリケートな環境下でオナニーを行うと、わずかな細菌の持ち込みでも膣カンジダ症や細菌性膣炎を発症するトリガーになり得ます。特にかゆみやおりものの異常を感じている場合は、症状を悪化させる原因となるため、行為は控えるべきです。自分の体調と免疫力の状態を過信しないことが重要です。
経血による汚れと後片付けの精神的ストレス
生理中のオナニーにおける最大の懸念点は、やはり「経血による汚れ」です。興奮して身体が動いたり、オーガズムによる子宮収縮で経血が勢いよく排出されたりすることで、シーツや布団、下着、パジャマを汚してしまうリスクが常に付きまといます。
行為後に鮮血のついたシーツを見て現実に引き戻され、洗濯やシミ抜きに追われることになれば、せっかくのリラックス効果も台無しです。また、同居する家族やパートナーに汚れを見られるのではないかという不安も、大きなストレス要因となります。「汚さないように」と気を使いながらの行為は、純粋な快感を阻害する要因にもなりかねません。この精神的な負担は、生理中のオナニーにおける大きなデメリットと言えるでしょう。
過度な刺激による貧血や体調不良の可能性
生理中は出血により、多かれ少なかれ貧血気味になっている女性が少なくありません。オーガズムは急激な血流の変化や心拍数の上昇、筋肉の収縮を伴うため、意外と体力を消耗する行為です。貧血傾向にある時に激しいオナニーを行うと、一時的な脳貧血を起こし、めまいや立ちくらみ、動悸を感じることがあります。
また、過度な刺激を与えすぎて骨盤内の血流が急激に良くなりすぎると、一時的に出血量が増え、貧血症状が悪化する可能性もあります。生理痛が重い時や、身体がだるいと感じる時に無理をして快感を得ようとすると、かえって体調不良を招く結果になります。自分の体力の限界を超えない範囲で、優しく行うことが大切です。
経血で汚さない！生理中の快適なオナニーのやり方と具体的対策
生理中のオナニーを楽しみたいけれど、後片付けや汚れの心配がハードルになっている方は多いはずです。しかし、事前の準備と場所選び、そしてちょっとしたテクニックを駆使すれば、経血で周囲を汚すリスクを最小限に抑えることができます。
ここでは、誰でも実践できる「汚さない」ための具体的な対策を紹介します。最も手軽な浴室での方法から、ベッドルームでリラックスして行うための環境づくり、そして挿入に頼らないプレイスタイルまで、状況に合わせた最適な方法を選んでみてください。準備さえ整えれば、汚れへの不安を捨てて快感に集中できるようになります。
最も手軽で衛生的！お風呂場（浴室）でのオナニー
シャワーを活用したクリトリスへの刺激
最も汚れを気にせず、かつ衛生的に行えるのが浴室でのオナニーです。特にシャワーの水圧を利用した方法は、手や道具を使わずに快感を得られるため、感染症のリスクも低くおすすめです。シャワーヘッドをクリトリス周辺に当て、好みの水圧と温度で刺激します。
この方法の最大のメリットは、経血が出てもすぐに洗い流せる点です。お湯による温熱効果で骨盤周りの血行も良くなり、生理痛の緩和も同時に期待できます。ただし、強い水圧を膣の内部に直接当てるのは避けましょう。膣内に水道水が入ると自浄作用が弱まる可能性があるため、あくまでクリトリスを中心とした外部刺激に留めるのがポイントです。
湯船に浸かる際のマナーと感染予防
湯船の中でリラックスしながら行いたい場合もありますが、ここには注意が必要です。生理中は湯船のお湯が経血で汚れる可能性があるため、家族と共有している場合は最後に入浴するか、自分専用にお湯を張り直すなどの配慮が必要です。
また、感染予防の観点からも注意が必要です。湯船のお湯には雑菌が含まれている可能性があるため、指や道具を膣内に入れる行為は、シャワー使用時よりも感染リスクが高まります。湯船で行う場合は、膣内への挿入は避け、クリトリスへの刺激にとどめるのが賢明です。また、長湯はのぼせや貧血の原因になるため、適度な時間で切り上げるよう心がけてください。
ベッドで行うなら必須！「汚さない」環境づくり
色の濃いタオルや防水シーツの活用法
ベッドや布団で行う場合は、万が一経血が漏れても目立たず、寝具まで浸透させない準備が必須です。まず、腰の下に大きめのバスタオルを敷きましょう。この際、白や淡い色ではなく、紺や黒、濃い茶色などの「濃い色」のタオルを選ぶのがコツです。濃い色なら経血が付着しても視覚的なショックが少なく、リラックスして行為に没頭できます。
さらに安心感を高めるなら、生理用や介護用の「防水シーツ」をタオルの下に敷くのが最強の対策です。これならマットレスや敷布団を汚す心配はほぼゼロになります。最近では肌触りの良い防水パッドも安価で手に入るため、一枚持っておくと生理中の安心感が違います。
ティッシュやウェットティッシュの配置テクニック
行為が終わった直後や、途中で手が汚れてしまった時に、すぐに拭き取れる環境を作っておくことも重要です。ティッシュペーパー箱を枕元に置くのはもちろんですが、生理中は経血を拭き取る必要があるため、「ウェットティッシュ」や「おしりふき」を必ず手の届く範囲に準備しておきましょう。
乾いたティッシュでは経血をきれいに拭き取れず、摩擦でデリケートゾーンを傷つける可能性があります。ウェットティッシュなら素早く汚れを除去でき、手についた経血もサッと拭えます。また、使用済みのティッシュを入れるためのビニール袋もセットで用意しておくと、後片付けがスムーズになり、賢者タイムにゴミ箱へ走る必要もありません。
挿入なしで楽しむ「クリトリス中心」のプレイスタイル
生理中のオナニーで最もリスクが低く、かつ汚れにくいのが「挿入しない」スタイルです。指やグッズを膣内に入れると、どうしても大量の経血が付着し、引き抜く際に周囲を汚す原因になります。また、前述の通り細菌感染のリスクも高まります。
そこでおすすめなのが、クリトリスへの刺激のみでイく方法です。クリトリスへの愛撫であれば、経血に直接触れる機会を最小限に抑えられます。ナプキンを当てたまま、その上からクリトリスを圧迫したり擦ったりする方法なら、手さえも汚さずに快感を得ることが可能です。この方法は準備の手間も少なく、後片付けも楽なので、生理中のスタンダードな楽しみ方として推奨されます。
上級者向け？タンポンや月経カップを入れたままの方法
どうしても挿入感を味わいたい、あるいは経血が出てくる感覚を完全に遮断したいという場合には、タンポンや月経カップを使用したまま行う方法もあります。これらを使用していれば、膣口からの経血の漏れを物理的にブロックできるため、シーツを汚す心配が激減します。
ただし、タンポンの紐が邪魔になったり、月経カップの位置がずれて違和感を感じたりすることもあります。また、膣内が塞がっているため、さらに別のものを挿入することはできません。あくまでクリトリス刺激と併用することで、「経血漏れの心配がない」という安心感を得るための補助的な役割として活用するのが良いでしょう。使用後は通常通り、適切なタイミングで交換・洗浄を行ってください。
生理中のオナニーにおすすめのグッズと使用後のケア方法
手で行うオナニーも良いですが、生理中だからこそ道具（セルフプレジャーグッズ）を活用することで、より衛生的かつ効率的に快感を得ることができます。爪による傷つき防止や、短時間でのオーガズム到達による負担軽減にもつながります。
しかし、どんなグッズでも良いわけではありません。血液が付着することを前提とした素材選びや、使用後のメンテナンスのしやすさが重要です。また、行為後のデリケートゾーンのケアも、普段以上に丁寧に行う必要があります。ここでは、生理中に適したグッズの選び方と、身体と道具を守るための正しいケア方法について解説します。
生理中に適したセルフプレジャーグッズの選び方
丸洗いできる完全防水タイプのバイブ・ローター
生理中に使用するグッズ選びで最も重要なのは、「完全防水」であることです。経血が付着するため、使用後は水と石鹸でジャブジャブと丸洗いできる必要があります。生活防水レベルではなく、お風呂でも使えるIPX7等級以上の完全防水仕様のものを選びましょう。
電池式のものよりも、充電ポートが隠れているタイプや、マグネット充電式のものの方が、内部に水や汚れが入り込むリスクが低く衛生的です。また、細かい溝や複雑な形状のデザインは汚れが溜まりやすく洗いにくいため、できるだけシンプルな形状のものが生理中の使用には適しています。
血液が付着しにくいシリコン素材の重要性
素材に関しては、医療用シリコンなどの高品質なシリコン製が推奨されます。シリコンは表面が滑らかで非多孔質（穴がない）ため、血液や体液が染み込みにくく、洗浄すれば汚れを完全に落とすことができます。
一方で、安価なTPE素材やジェリー状の素材は、表面に微細な気孔がある場合があり、そこに経血や細菌が入り込んでしまう可能性があります。また、匂いも移りやすいため、生理中の使用には不向きです。衛生面を最優先し、煮沸消毒やアルコール消毒が可能なシリコン素材のグッズを選ぶことで、感染症のリスクを減らし、長く清潔に使い続けることができます。
行為後のデリケートゾーンの正しい洗い方
膣内洗浄はやりすぎ厳禁！自浄作用を守るケア
行為後、経血や愛液の汚れが気になり、ビデやシャワーで膣の中まで念入りに洗いたくなる気持ちは分かりますが、これは逆効果です。膣内には「デーデルライン桿菌」という善玉菌がいて、雑菌の繁殖を防いでいます。水道水や洗浄力の強いソープで膣内を洗いすぎると、この善玉菌まで洗い流してしまい、かえってカンジダや細菌性膣炎のリスクを高めてしまいます。
生理中は特に自浄作用が不安定なため、膣内部への洗浄（膣洗浄）は、専用の使い切りビデなど安全なもの以外は控えるべきです。基本的には、お湯で外側をやさしく洗い流すだけで十分清潔を保てます。
専用ソープの使用と保湿の重要性
デリケートゾーン（外陰部）を洗う際は、一般的なボディソープではなく、デリケートゾーン専用の弱酸性ソープを使用しましょう。経血や皮脂汚れを優しく落としつつ、必要な潤いは残してくれます。ゴシゴシ擦るのではなく、たっぷりの泡で包み込むように洗うのがポイントです。
また、洗浄後は乾燥しやすいため、デリケートゾーン専用のクリームやオイルで保湿を行うことをおすすめします。生理中はナプキンの摩擦やかぶれで皮膚が敏感になっています。保湿ケアを行うことで、肌のバリア機能を高め、不快なかゆみやヒリヒリ感を予防することができます。
グッズのお手入れ方法と保管の注意点
使用後のグッズは、放置せずに直ちに洗浄しましょう。経血は時間が経つと凝固し、落ちにくくなります。まずはぬるま湯（熱湯はシリコンを傷める場合があるので注意）とハンドソープなどで汚れを完全に洗い流します。
その後、可能であれば専用のクリーナーやアルコールスプレーで消毒を行い、清潔なタオルで水分をしっかりと拭き取ります。生乾きの状態で保管するとカビや雑菌の原因となるため、風通しの良い場所で完全に乾燥させることが重要です。保管時は、ホコリが付かないように専用のポーチや箱に入れ、直射日光の当たらない場所にしまいましょう。次回使用する際も、念のため使用前にサッと消毒するとより安心です。
よくある質問（FAQ）
生理中のオナニーに関して、誰にも聞けない疑問や不安を抱えている方は少なくありません。ここでは、特によくある質問に対して、医学的な知識と実践的な観点から一問一答形式でお答えします。
Q. 生理中のオナニーで経血の色や量が変わることはありますか？
A. はい、変わることがあります。オーガズムによる子宮収縮で、子宮内に溜まっていた経血が一気に押し出されるため、直後は一時的にドッと量が増えたり、鮮やかな赤い血が出たりすることがあります。また、古い血液が排出されることで、黒っぽい塊（レバー状のもの）が出ることもありますが、これは排出がスムーズに行われた証拠であることが多く、基本的には心配ありません。
Q. オナニーをすると生理が早く終わるって本当ですか？
A. 医学的に「確実に早く終わる」と証明されているわけではありませんが、多くの女性がそのような実感を報告しています。これは、子宮収縮によって経血の排出スピードが速まるためです。結果として、ダラダラと続く少量の出血期間が短縮され、トータルの生理期間が短くなったように感じることがあるようです。
Q. 独特の匂いが気になりますが対策はありますか？
A. 生理中の経血の匂いは、排出された血液が空気に触れて酸化することや、雑菌の繁殖によって発生します。対策としては、行為の直前にシャワーを浴びて外陰部を清潔にすること、そして換気を良くすることが基本です。また、アロマキャンドルを焚いたり、お気に入りの香りのボディクリームを使ったりして、嗅覚的なリラックス空間を作るのも効果的です。
Q. 痛みを感じたらすぐにやめるべきですか？
A. はい、すぐに中断してください。生理中は骨盤内がうっ血しており、普段よりも痛みに敏感になっています。特に下腹部痛や奥の方のズキズキする痛みが増す場合は、子宮収縮が強すぎたり、炎症を刺激していたりする可能性があります。無理をすると体調悪化につながるため、痛みや不快感がある時は潔く休むのが正解です。
Q. 生理中のオナニーの頻度はどれくらいが適切ですか？
A. 特に決まった回数はありませんが、普段よりも控えめにすることをおすすめします。生理中は体力を消耗しやすく、貧血になりやすい状態です。1日に何度も行うと疲労が蓄積し、日常生活に支障をきたす恐れがあります。「気持ちいい」と感じ、翌日に疲れが残らない範囲で楽しむのが適切です。
まとめ
生理中のオナニーは、決して恥ずべきことでも、危険な行為でもありません。医学的にも、衛生管理さえ徹底すれば大きな問題はなく、むしろ鎮痛効果やストレス解消、生理期間の短縮といった多くのメリットが期待できるセルフケアの一つと言えます。
重要なのは、自分の体調と相談しながら無理をしないこと、そして感染症予防のために清潔を保つことです。「汚さない環境づくり」や「浴室での実施」など、自分に合った方法を取り入れることで、不安やストレスを最小限に抑えることができます。
生理痛が辛い時や、ホルモンバランスでイライラしてしまう時は、薬に頼る前に、自分の身体をいたわる手段として試してみるのも一つの選択肢です。正しい知識とマナーを守って、憂鬱な生理期間を少しでも快適に過ごしましょう。
