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「埼玉のおすすめピラティススタジオってどこ？」
「ピラティスの料金ってどのぐらい？」
「スタジオってなにを基準に選んだらいいの？」
ピラティスに興味があるけど、レッスン料や入会金など費用面が気になったり、どこのスタジオがいいのか分かりませんよね。
おしゃれで綺麗な人がやっているイメージがあって敷居が高いと感じている方も多いのではないでしょうか。
そこで、今回は埼玉の安くて通いやすいピラティススタジオを10選紹介していきます！
その他にもピラティスの種類やスタジオを選ぶときのポイントから、
「ピラティスにダイエット効果はある？」
「ヨガとなにか違うの？」
などのピラティスに関する疑問についても解説しているので、参考にしてください。
目次
埼玉でピラティスを選ぶときのポイント
まず、最初に埼玉でピラティススタジオを選ぶ際に押さえておきたい・確認した方が良いポイントを3つ紹介したいと思います。
「どこがいいの？」「どこを見て選べば良いんだろう？」と悩んでいる方は参考にしてください！
- 月額料金（入会金・レッスン料）
- プログラム・レッスン内容
- アクセスのしやすさ・通いやすさ
月額料金（入会金・レッスン料）
ピラティススタジオの入会金とレッスン料はスタジオによって異なるため、自分が通いやすい料金のスタジオはどこか調べる必要があります。
入会金の相場は6,000円から33,000円となっています。
金額をできるだけ抑えて入会したい人は、通いたいスタジオが期間限定のキャンペーンをやっていて、入会時の費用が安くなっている時を狙いましょう。
レッスン料の相場は、コースによって異なります。
- プライベートレッスン：約12,000円/1回
- グループレッスン（マシン）：約4,000円/1回
- グループレッスン（マット）：約3,000円/1回
通いたいスタジオのレッスン料金や入会金の金額をチェックしてみてください。
プログラム・レッスン内容
ピラティススタジオのプログラムとレッスン内容を詳しく紹介していきます。
ピラティススタジオに通う前にどのようなことを行うのかを把握することがおすすめです。
プログラムを事前に把握するとスムーズにできます。
マットピラティスとマシンピラティス
ピラティスの種類を大きく分けると、下記の2種類になります。
場所を選ばずに自宅でもできるプログラムです。
日本で幅広く普及しているため、ピラティスを始めたい人におすすめ。
エクササイズのバリエーションも豊富にあり、集中力が持続しやすいというのもメリットの1つです。
ピラティス専用のマシンを使って行うピラティスです。
マットピラティスとは異なり、専用のマシンを使ってトレーニングします。
自宅で気軽に行うことはできませんが、効率よく体幹を鍛えられるプログラムとなります。
マットピラティスとマシンピラティスの大きな違いは、自宅でできるかです。
マシンピラティスは自分が気になる部分に効率的に負荷をかけ、効果が期待できますがピラティス専用のマシンは自宅に置くことは難しく、自宅でマシンピラティスを行うのは至難の業。
マットピラティスは、ピラティスマットという専用のマットを購入すれば自宅で簡単に行えますが、マシンピラティスと比較して効果を発揮するには少し時間がかかります。
効率的に効果を得たい人はマシンピラティス、自宅でも手軽にできて、短時間のピラティスで体を絞りたい人はマットピラティスがおすすめ。
スタジオに入会した際、トレーナーにどちらのプログラムがいいか尋ねてみましょう。
| 項目 | マットピラティス | マシンピラティス |
|---|---|---|
| 内容 | マットの上でエクササイズ | 専用のマシンを使ってトレーニング |
| 料金相場 | 7,000円~10,000円程度 | 13,000円~15,000円程度 |
| 効果 | 自重でトレーニングするため インナーマッスルが鍛えられる | 初心者でも効率的に 体のバランスを整えられる |
| こんな方におすすめ | 自宅で手軽にピラティスをやりたい人 | 全身を効率よく鍛えたい初心者 |
初心者の方は、マシンピラティスがおすすめです。
マシンを使用するので、個々の身体に合ったトレーニングができますよ。
プライペートレッスンとグループレッスン
| 項目 | プライペートレッスン | グループレッスン |
|---|---|---|
| メリット | マンツーマンでレッスンが受けられる | 複数の同じ仲間とレッスンが受けられる |
| デメリット | マンツーマンのため仲間がいない | 1人で集中してレッスンが受けられない |
| 料金相場 | 8,000円~10,000円程度 | 10,000円~15,000円程度 |
| こんな方におすすめ | 1人で集中してレッスンを受けたい人 | 同じ目的を持った仲間とレッスンをしたい人 |
ピラティススタジオには、プライベートレッスンとグループレッスンの2種類のレッスン形態があります。
プライベートレッスンは、専門知識を持ったトレーナーとマンツーマンでトレーニングできます。
知識・経験がない初心者の方や「この日までに体を完成させたいっ！」という目標がある方はこちらがおすすめ。
トレーニングメニューだけでなく、食事の相談などもできるので、短期間で効率よくトレーニングが可能。
効果が実感できてモチベーションに繋がります。
グループレッスンは、トレーナーひとりに対して複数人の方と一緒にトレーニングする形態です。
一人では続けられない方や友達と一緒にトレーニングしたい方などにおすすめ。
同じ目的を持った仲間と励まし合いながらレッスンができるのです。
費用もプライペートレッスンよりもお手頃で、始めやすいと思います。
アクセスのしやすさ・通いやすさ
ピラティススタジオを選ぶとき、費用やトレーニングメニューに目が行きがちですが、もっと重要なポイントがあります。
それが「アクセスのしやすさ・通いやすさ」です。
通いにくいピラティススタジオだと長続きせず、モチベーションも上がりにくくなってしまいます。
- 自宅から近いスタジオ
- 職場の通勤途中にあるスタジオ
生活地域からアクセスしやすく、近いピラティススタジオはどこかを調べてみてください。
アクセスしやすくて料金が安いスタジオがあれば通いやすく、継続もしやすいので効果も出て、モチベーションも上がります。
どれだけいいスタジオ・トレーナーに出会っても、通わなければ意味がありません。
継続することが前提なので、通いやすいスタジオを探しましょう！
埼玉でおすすめのピラティススタジオ10選
ここからは、埼玉のおすすめピラティススタジオ10選をご紹介します。
各スタジオの特徴やおすすめポイントをまとめているのでチェックしてみてくださいね。
ピラティスK（大宮・所沢・浦和）
| 店舗 | ❏大宮スタジオ 〒330-0846 埼玉県さいたま市大宮区大門町2丁目1-1 エキニア大宮4階 ❏所沢スタジオ 〒359-1123 埼玉県所沢市日吉町3-5KRPアベニュー2F ❏浦和PARCOスタジオ 〒330‐0055 埼玉県さいたま市浦和区東高砂町11-1 浦和PARCO6F |
| 料金プラン | ❏マンスリー4メンバー 11,220円～13,420円（60分／4回） ❏マンスリーフルメンバー 15,070円～16,170円（60分／1日1回） ❏マンスリーデイメンバー 12,320円～14,520円（60分／1日1回） ※平日10時～15時までに開始するレッスンのみ参加可能 ❏チケットメンバー 3,850円（60分／1回） ※料金は店舗によって異なる |
| 入会金 | 入会金：5,500円 事務手数料：5,500円 施設利用料：2,530円 ※トライアル当日の入会+マンスリー手続きで入会金+事務手数料が0円 |
| レッスン形式 | グループレッスン |
| 種類 | マシンピラティス |
| 体験コース | 無料または2,000円 ※店舗によって異なる |
| 無料レンタル | ドライヤー （ウエアの有料レンタル、ミネラルウォーターの販売あり） |
| 営業時間 | 【火～金】10：00～22：00 【土日祝】10：00～20：00 【定休日】月曜日 ※店舗によって異なる |
| 男性利用 | 不可 |
ピラティスKでは「リフォーマー」というピラティス専用マシンを使用し、音楽に合わせて楽しく身体を動かします。
料金プランは月4回通える「マンスリー4メンバー」や、毎日1回通える「マンスリーフルメンバー」が用意されており、自分に最適な方を選べます。
コース回数以上のレッスンを受けたい場合は1回2,200円（税込）の都度払い制度があるため、隙間時間が空いたときや気が向いたときにいつでも気軽にレッスンを受けられますよ。
プログラムは、
- トータルボディメイク：全身をバランスよく鍛える
- ポイントボディメイク：ウエスト、お尻・脚などを集中的にケア
- コンディショニング：骨格を整える
など豊富なメニューが用意されており、身体の悩みや目的に応じて選べます。
他にも脂肪燃焼や代謝アップのコースがあるので、ダイエットにも最適。
自分にはどのプログラムがいいかわからない場合でも、トライアルレッスン時に詳しい説明を受けられるため、まずは気軽に体験してみましょう。
のりかえ割や初月半額プランなど、割引やキャンペーンが豊富なのも嬉しいポイント！
ピラティス＆ジム1to1（大宮）
| 店舗 | ❏大宮スタジオ 〒330-0802 埼玉県さいたま市大宮区宮町2-141 コスモプレイス一の宮503 Bフロア |
| 料金プラン | ❏マン40分コーススリー4メンバー 6,600円（40分／1回） ❏マンスリー60分コースフルメンバー 9,900円（60分／1回） ❏マンスリーデ80分コースイメンバー 13,200円（80分／1回） |
| 入会金 | 入会金：無料 |
| レッスン形式 | パーソナルレッスン |
| 種類 | マシンピラティス |
| 体験コース | 無料20分体験 |
| 無料レンタル | ウェア料 シューズ |
| 営業時間 | 【月～日】7：00～23：00 |
| 男性利用 | 不可 |
ピラティス＆ジム1to1では、マシンピラティスと筋トレを組み合わせた独自のトレーニングメニューが受けられます。
この2つを組み合わせて、30代に到達した人間の体に効果的にアプローチし、引き締まった体を手に入れられるのです。
2024年6月30日まで体験レッスンが0円で受けられますよ！
時間がない人は40分で6,600円コース。
少し余裕がある人は60分9,900円コースがおすすめです。
主なプログラムは、ストレッチ、筋トレとなっていて、まずストレッチを行うことでしなやかな体を作り上げられます。
さらにパーソナルトレーナーが、それぞれに合わせた食事プランを提案してくれため、体の内側からより美しくなれます。
どういう食事を摂取すればいいか分からない人は、ぜひ食事のことについても相談してみてください。
短期集中で体を引き締めたい人にはダイエットコースが用意されているため、チェックしましょう。
the SILK（浦和・大宮）
| 店舗 | ❏浦和スタジオ 〒330-0063 埼玉県さいたま市浦和区高砂2丁目6-18 No.R浦和 3F ❏大宮スタジオ 〒330-0846 埼玉県さいたま市大宮区大門町1丁目69 武蔵屋ビル 4階 |
| 料金プラン | ❏ライト3 12,980円（60分／3回） ❏スタンダード4 15,070円円（60分／4回） ❏フル 20,680円円（60分／1グループ） ❏フル(デイ) 18,480円 ※平日(月～金)OPEN～15時までに開始 |
| 入会金 | 入会金：10,000円 事務手数料：1,000円 |
| レッスン形式 | グループレッスン パーソナルレッスン |
| 種類 | マシンピラティス |
| 体験コース | 体験レッスン（グループ） 1回 3,850円 マシン体験レッスン（パーソナル）ピラティス 1回 9,900円 |
| 無料レンタル | なし |
| 営業時間 | 【月～日】7:30〜21:00 |
| 男性利用 | 不可 |
the SILKには、ピラティスの専用マシンのリフォーマーを取り入れたプログラムがあります。
リフォーマーは日常的に運動の習慣がない人でも無理なくエクササイズができ、効果が得られるためモチベーションが下がりにくく、継続もしやすいです。
さらに、リフォーマーだけで行えるエクササイズはなんと500もあります。
音楽に合わせて、楽しくエクササイズができるのもthe SILKのポイントです。
リズムにのって動けます。
the SILKのプログラムは
- フルボディメイク
- パーツボディメイク
があります。
フルボディメイクは全身をバランス良くトレーニングできるため、全身を引き締めたい人におすすめです。
パーツボディメイクは気になる部位を中心に引き締めていくプログラムとなります。
自分の体の気になる部分を引き締めたい人は、the SILKの公式サイトから体験予約をしましょう。
the SILKは女性限定のため安心してトレーニングできます。
zen place pilates（浦和・大宮）
| 店舗 | ❏浦和スタジオ 〒330-0063 埼玉県さいたま市浦和区高砂2丁目14-17 浦和マルゼン 5階 ビル ❏大宮スタジオ 〒330-0802 埼玉県さいたま市大宮区宮町2丁目56-2 宮崎ビル 5F |
| 料金プラン | ❏MM22（マット＆マシン各2回) 12,650円 ❏MM33（マット＆マシン各3回) 18,150円 ❏MM44（マット＆マシン各4回) 21,560円 ❏RG4（リフォーマーグループ月4回） 15,400円 ❏RG8（月8回） 25,300円 |
| 入会金 | 入会金：22,000円 ※トライアル当日の入会+マンスリー手続きで 2024年の4月末までのキャンペーン入会金が0円 |
| レッスン形式 | グループレッスン パーソナルレッスン オンラインレッスン |
| 種類 | マシンピラティス マットピラティス |
| 体験コース | 1回1,000円 ※2024年の4月末までのキャンペーン |
| 無料レンタル | なし |
| 営業時間 | 【月～金】9：00～20：00 【土日祝】9：00～16：00 |
| 男性利用 | 可 |
zen place pilatesは、マットとマシンのトレーニングが受けられるピラティススタジオです。
2024年の4月末まで入会金無料のキャンペーンがやっているため、お得に入会できるチャンスを逃さないようにしましょう。
体験コースも低価格で受けられるため、ぜひzen place pilatesをチェックしてみてください。
マシンとマットのトレーニングで効率的に体を引き締められるスタジオのため、おすすめのスタジオです！
zen place pilatesでは
- グループレッスン
- パーソナルレッスン
- オンラインレッスン
と3つのレッスンが受けられます。
例えば、今日スタジオに行くのが難しいという時も、オンラインレッスンでレッスンを受けられるのも嬉しいポイントです。
もちろん男性も通えるためzen place pilatesに興味があって入会したいと考えている人は、公式サイトをチェックしてまずはスタジオでの体験をしてみるのがおすすめです。
pilates studio Fun Vie（越谷）
| 店舗 | ❏越谷スタジオ 〒343-0032 埼玉県越谷市袋山1203-1ジョイナカジマビル3F |
| 料金プラン | ❏リフォーマーグループレッスン月8回 27,500円（60分／4回） ❏リフォーマーグループレッスン月4回 15,400円（60分／1日1回） ❏リフォーマーグループレッスン月2回 11,000円（60分／1日1回） |
| 入会金 | 入会金：11,000円 ※トライアル当日の入会で入会金が0円 |
| レッスン形式 | グループレッスン パーソナルレッスン |
| 種類 | マシンピラティス マットピラティス |
| 体験コース | 全3回で11,000円 ※マシンピラティスを初めて利用する人限定 |
| 無料レンタル | なし |
| 営業時間 | 【月～金】9:00～21:30 【土日】9:00-18:00 |
| 男性利用 | 可 |
pilates studio Fun Vieは越谷にあるピラティススタジオです。
グループレッスン、パーソナルレッスンが受けられるため、どちらがいいかを入会時に決めて、トレーナーの元効果的にピラティスを習得してみてください。
トライアル当日に入会をすると、入会金が0円になるというのも嬉しいポイントの1つです。
マシンピラティスをpilates studio Fun Vieで初める人は、3回で11,000円という価格で受けられます！
pilates studio Fun Vieでは、リフォーマーグループレッスンというものがあります。
リフォーマーとはピラティス専用マシンの1つで、体の中心部分であるコアと呼ばれる部分を意識し、効率的に体を引き締める効果が期待できます。
pilates studio Fun Vieスタジオでリフォーマーでコアを意識するトレーニングをトレーナーや他の仲間と一緒に行いましょう。
理想の体が手に入れられます。
Pilates ＆ Yoga studio SYN（浦和）
| 店舗 | ❏浦和スタジオ 〒330-0056 埼玉県さいたま市浦和区東仲町9-11 1階 |
| 料金プラン | ❏プライベートコンディショニングピラティス 9,460円（60分／1回） ❏プライベートマシンピラティス 8,800円（60分／1回） ❏プライベートマットピラティス／ヨガ 7,700円（60分／1回） ❏セミプライベートピラティス/ヨガ 4,400円（60分／1回） ❏グループレッスン ピラティス/ヨガ 3,520円（60分／1回） |
| 入会金 | 入会金：22,000円 ※トライアル当日の入会で半額 |
| レッスン形式 | グループレッスン パーソナルレッスン |
| 種類 | マシンピラティス マットピラティス ヨガ |
| 体験コース | 全メニュー半額で体験 |
| 無料レンタル | なし |
| 営業時間 | 【月～日】10：00～20：00 【定休日】不定休 |
| 男性利用 | 可 |
浦和にあるピラティススタジオ、Pilates ＆ Yoga studio SYN。
このスタジオには様々なプログラムが用意されているため、自分の経済状況や体に合ったプログラムを受けられます。
トライアル当日にスタジオに入会すると、入会金が半額になるという嬉しい特典もあるため、ぜひチェックをしてみてください。
グループレッスン、パーソナルレッスンのどちらか自分に合うレッスン法を見つけて、スタジオで体験しましょう。
Pilates ＆ Yoga studio SYNでは体験コースが用意されていて、全メニュー半額で受けられます。
他サロンでは普段と違うメニューを無料でできるなどのサービスがあります。
しかし、このスタジオでは実際入会してからできるトレーニングを半額で体験できるため、より分かりやすい体験ができます。
ぜひ、この体験をして入会したいとなったら、当日に入会をしてみることがおすすめです。
CLUB PILATES（所沢・浦和）
| 店舗 | ❏所沢スタジオ 〒359-1116 埼玉県所沢市東町10-16 廣澤ビル1F ❏浦和スタジオ 〒330-0062 埼玉県さいたま市浦和区仲町1丁目6-4 ソサナビル2階 |
| 料金プラン | ❏月4回コース4 11,990円〜14,190円（60分／4回） ❏月8回コース 21,890円〜26,290円（60分／8回） ❏通い放題コース 36,190円〜40,590円（60分） ❏年間一括払いコース 398,090円〜446,490円（60分／年） ※料金は店舗によって異なる |
| 入会金 | 入会金：5,500円 |
| レッスン形式 | グループレッスン パーソナルレッスン |
| 種類 | マシンピラティス |
| 体験コース | 30分無料 |
| 無料レンタル | なし |
| 営業時間 | 【月～金】7：00～21：00 【土日】10：00～18：00 |
| 男性利用 | 可 |
所沢と浦和にあるピラティススタジオのCLUB PILATES。
通い放題コースや年間一括払いコースなどの様々なコースが用意されていて、所沢と浦和のピラティススタジオはどこか探しているという人におすすめです。
所沢、浦和に住んでいてピラティスに興味があるという人はぜひこのスタジオをチェックをしてみてください。
リーズナブルな価格でピラティスができるというのが嬉しいポイントの1つ！見逃せませんね！
月4回コースや月8回コースなど、自分の経済状況や身体の状態に合わせてトレーニングができるコースが揃っています。
自分の体をどう引き締めたいかをトレーナーと相談しながらコースを決めてみましょう。
無理しないで続けることで効果が出るのがピラティスのため、無理のないプランを組み立ててCLUB PILATESで効率的にピラティスを行ってください。
そして自分の理想とする体に、このスタジオで徐々に近づけていきましょう。
WECLE（浦和）
| 店舗 | ❏浦和スタジオ 〒330-0062 埼玉県さいたま市浦和区仲町1-2-14関ビル２F |
| 料金プラン | ❏シンプル＋ 9,680円（30分／4回） ❏ベーシック＋ 11,800円（24時間／1日1回） ❏プログレスα 14,800円（24時間／1日1回） ※通い放題で他店舗でパーソナルレッスンが月1回受講可能 |
| 入会金 | 入会金：11,000円 事務手数料：5,500円 |
| レッスン形式 | セミパーソナルレッスン |
| 種類 | マシンピラティス |
| 体験コース | 30分無料 |
| 無料レンタル | なし |
| 営業時間 | 【月～金】10：00～20：00 【土日祝】10：00～18：00 【定休日】毎月第二水曜日 |
| 男性利用 | 可 |
WECLEは、30分間順番にマシンを使う、いわゆるサーキット型ピラティスを導入しています。
動きやすい服装であれば着替えがいらないため、手ぶらでスタジオに行ってそのまま帰ることも可能になります。
初心者でも疲れにくいプログラムのため、モチベーションを保ったまま継続して通うことができるため、おすすめです。
2024年の5月31日まで1ヶ月トレーニングが、各月50名様限定で980円(税込み)で受けられます！
WECLEのプランには
- 9,680円のシンプル
- 12,980円のベーシック＋
- 16,280円のプログレスα
があり、自分に適したプランでスタジオに通うことができます。
WECLEでは、オリジナルマシンのプログラムがあり、マシンピラティスとヨガの効果を同時に得られるのです。
ヨガとピラティスで得られる効果をWECLEで得たい人はぜひWECLEに通い、姿勢を整えて体を引き締めて、自分の理想の体を手に入れましょう。
luluto (ルルト)（大宮）
| 店舗 | ❏大宮スタジオ 〒330-0846 埼玉県さいたま市大宮区大門町3丁目185-1 沼野ビル3F |
| 料金プラン | ❏月2回コース 22,000円（50分／2回） ❏月3回コース 29,700円（50分／3回） ❏月4回コース 38,400円（50分／4回） ❏月6回コース 55,800円（50分／6回） ❏月8回コース 72,000円（50分／8回） ❏チケット 200,000円（50分／20回） |
| 入会金 | 入会金：22,000円 指名料：2,000円 ※トライアル当日の入会で入会金0円 |
| レッスン形式 | パーソナルレッスン |
| 種類 | マシンピラティス |
| 体験コース | 45分1,000円 ※店舗によって異なる |
| 無料レンタル | なし |
| 営業時間 | 【月〜日】9：00～21：00 |
| 男性利用 | 可 |
大宮にあるルルトは、1,000円という低価格で体験できます。
どのようなトレーニングを行うかを尋ねてみてください。
入会する前にトレーナーにトレーニング内容を尋ねることで、自分がどのようにトレーニングすればいいか具体的にプランを立てることができるため、ぜひルルトに訪れて体験をしてみてくださいね！
トライアル当日に入会をすると、入会金が0円になるため気になる人はチェックをしてから入会してみてください。
ルルトには5つのコースが用意されていて、それぞれ50分、月に2回、月に3回受けられます。
自分にとって通いやすいコースは一体どれなのか、トレーナーと相談しながら検討をしてみてください。
自分に無理のないコースでないと、なかなか続けるのが難しいため、自分のライフスタイルや経済状況に合わせてコースを選びましょう。
パーソナルレッスンのため、マンツーマンで相談できるため遠慮なくアドバイスをもらってみてくださいね。
WELL PILATES（川越）
| 店舗 | ❏川越スタジオ 〒350-0046 埼玉県川越市菅原町22‐18 You Park202 |
| 料金プラン | ❏ライト 19,500円（月2回） ※キャンペーン価格で16,860円になるが定員に達し次第終了 ❏レギュラー 38,500円（月4回） ※キャンペーン価格で32,860円になるが定員に達し次第終了 ❏マンスリーデイプレミアムメンバー 76,000円（月8回） ※キャンペーン価格で64,580円になるが定員に達し次第終了 |
| 入会金 | 入会金：無料 事務手数料：無料 |
| レッスン形式 | パーソナルレッスン |
| 種類 | マシンピラティス |
| 体験コース | 50分11,000円 ※先着50名限定で無料 |
| 無料レンタル | なし |
| 営業時間 | 【月金】8：00～18：00 【火木】8：00～16：30 【水】8：00～15：00 【土日祝】営業時間未定 |
| 男性利用 | 可 |
WELL PILATESは川越にあります。
川越でピラティススタジオを探している人はぜひWELL PILATESをチェックしてみてください。
マシンピラティストレーニングのため、初心者でも無理なく続けることができます。
マシンピラティスの正しい使い方をトレーナーから学び、インナーマッスルを鍛えながら体を引き締めましょう。
パーソナルレッスンのため集中してトレーニングを受けられます。
マンツーマントレーニングがしたい人におすすめ！
WELL PILATESには3つのコースがあり、ライト、レギュラー、マンスリーデイプレミアムメンバーから選ぶことができます。
マシンピラティスで、かつパーソナルレッスンで集中的にトレーニングができるため、3つのコースから自分が継続できるコースを選んで、申し込んでみてください。
WELL PILATESでピラティスをマンツーマンで行い、インナーマッスルを引き締め理想の体を手に入れましょう。
ピラティスとヨガの違いは？分かりやすく解説
ピラティスとヨガの違いを知っているでしょうか？
「言われてみれば違いってなんだろう？」と知らない方も多いでしょう。
ピラティスは身体と心を鍛えることを目的とし、ヨガは精神の安定を重視するため効果や方法が異なります。
それぞれの違いをまとめました。
| ピラティス | ヨガ | |
|---|---|---|
| 目的 | ・理想的な身体を作る ・健康 | ・精神面の安定 ・ストレッチ |
| 効果 | ・インナーマッスルを鍛えられる ・美しい姿勢を手に入れられる ・肩こりや腰痛などの悩みを解消する ・ボディメイク ・精神力を高める | ・心を安定させる ・柔軟性を向上させる |
| 方法 | 胸式呼吸を使いながら、 身体のパーツに意識を集中してエクササイズを行う | 腹式呼吸を使い、瞑想のポーズをとる |
| おすすめな人 | ・姿勢や身体の歪みが気になる人 ・ボディラインを整えたい人 ・健康な身体を手に入れたい人 | ・ストレス解消したい人 ・柔軟性をつけたい人 |
ピラティスは体幹を鍛えることで姿勢やボディラインが変わる上、動きが安定するので身体のパフォーマンス向上にも繋がります。
ピラティスは「美しくしなやかなボディを目指したい人」「肩こりや腰痛などの悩みがある人」に向いていると言えますね。
一方ヨガは、腹式呼吸を使って副交感神経を活性化し、リラックス状態で瞑想します。
ポーズをとるため柔軟性向上やバランス能力も鍛えられますが、どちらかと言えば「精神を安定させたい」「集中力や感情をコントロールしたい」など、精神面にフォーカスしたい人におすすめです。
ピラティスに関するよくある質問（Q&A）
最後にピラティスに関するよくある質問とその回答を紹介したいと思います。
Q.ピラティスって痩せるの？何の効果があるの？
Q
ピラティスって痩せるの？何の効果があるの？
A
ピラティスは、トレーニングによって骨格を整えられるというメリットがあります。
骨格が整えられると代謝が上がり、脂肪がつきにくく痩せやすい体を作れるのです。
インナーマッスルも鍛えられて内臓の代謝活動が上がる嬉しいメリットも。
内蔵の代謝活動が上がれば、日常生活を送る時の消費カロリーが増える効果があります。
Q.ピラティスは週何回行くのが理想？
Q
ピラティスは週何回行くのが理想？
A
ピラティス初心者のピラティスに通う回数の目安は週に1回から2回です。
効果が実感できるのは、継続して3ヶ月目と言われているため無理なくまずは3ヶ月続けてみましょう。
ピラティスに慣れたら、回数を増やすのもおすすめです。
週1回から2回のピラティスを継続し、自分の体に起こる嬉しい変化をぜひ実感してください。
Q.ピラティスにはどんな格好で行けばいいの？
Q
ピラティスにはどんな格好で行けばいいの？
A
ピラティスは基本的に動きやすい服装であるならば、なんでも大丈夫です。
服装にもこだわりたいならば、ピラティスウェアを購入するのもおすすめ。
ピラティスをする際は、ウエストを締め付けず手首も締め付けない服装を心がけるのがポイントです。
Tシャツや短パン、ピラティスウェアを身につけてピラティスを行いましょう。
Q.男性も通えるピラティススタジオはある？
Q
男性も通えるピラティススタジオはある？
A
ピラティススタジオの男女比率は女性が圧倒的に多く、女性しか会員になれないスタジオも多いですが男性も通えるピラティススタジオもきちんとあります。
男性がピラティスを行うと、筋肉をしなやかにして柔らかくでき、関節が動きやすくなるメリットがあるため、興味がある男性は最寄りの男性可なスタジオを探してください。
まとめ
ピラティスはインナーマッスルを鍛えたい人に最適なトレーニングです。
短い時間でできる、週に何回かピラティスを行うだけで効果が実感しやすいなどのメリットもあるため、運動が苦手な人でも続けやすく、モチベーションも上がりやすいです。
激しい運動でダイエットするのは続かないという人は、ぜひピラティスをしましょう。
ピラティススタジオに通うとより効果的なトレーニングができるため、スタジオ通いを検討してくださいね。