「1ヶ月だけ通えるジムってある？」
「短期間で痩せる方法ってある？」
と悩んでいる方はいませんか？
ジムのイメージは、数ヶ月から数年通って理想の体系を目指していく感じですよね。
また、短期間で健康的に痩せるにはプロの知識と経験がどうしても必須になってきます。
そこで、「短期間で痩せたい」「1ヶ月だけ通って、結果を出したい」という方は、"パーソナルジム"がおすすめです。
パーソナルジムは、体や栄養（食事）の知識・経験を持ったプロがしっかりトレーニング方法や食事管理方法をマンツーマンで教えてくれるので、短期間でも結果を得やすいです！
この記事では、1ヶ月だけでも通うことができるパーソナルジム10選をご紹介します。
目次
1ヶ月だけ通えるジムってあるの？
ここでは、「1ヶ月だけ通えるジムがあるの？」や「1ヶ月で退会できるの？」という疑問にお答えします。
まず、ジムの料金設定を大きく分けると「月額制」と「回数制」の2種類があるのはご存じでしょうか？
「月額制」と「回数制」の違いを知ってからパーソナルジムを探せば、あなたに合うジムが見つけやすいですよ。
- サブスク型（月額制）のジム
- チケット型（回数券）のジム
サブスク型（月額制）のジム
サブスク型(月額制)の中でも、「月〇回」とコースが複数あるジムと、通い放題のジムの2種類に分けられます。
どちらにもトレーナーが付くことに変わりはありませんが、緩くダイエットをしたいのかストイックにダイエットしたいのかによって選ぶジムが異なりますよ！
「月◯回」とコースが複数あるジム
「月〇回」とコースが複数あるジムは、月何回パーソナルを受けるかによってコースや料金が分かれている方法です。
例えば、1ヶ月コースは、全8回のパーソナルを受けられます。
どのようにパーソナルに受けに行くかは自分次第ではありますが、理想は、「週2日×4週間」です。
なぜかというと、筋肉は部位にもよりますが、筋トレ後2~3日休息することで強化できるためです。
それを考えて行動することで、効率的に筋力がアップが可能。
「月〇回」とコースが複数あるジムは、上半身と下半身に分けて筋トレしている方におすすめのジムです。
通い放題のジム
通い放題のジムは、フィットネスジムのように月額料金を払って、パーソナルをお願いする方法のジムです。
運動したい時に、何度でも通うことができる点がポイントです。
通い放題ならフィットネスジムの方が安くていいのでは？と思われますが、「1人ではやる気が出ない方」や「自分を甘えてしまう方」には、パーソナルジムの通い放題の方がいいです。
なぜかというと食事管理やトレーニングフォームもしっかり見てもらえるためです。
上半身と下半身のトレーニングに分けるのではなく、肩や腕など「全体を少しずつ毎日トレーニングしたい方」や「1人でトレーニングが不安な方」は、通い放題のジムがおすすめです。
チケット（回数券）のジム
チケット(回数券)は、通い放題と同じように思われますが、チケットを使ってパーソナルの予約を取る方法です。
「月〇回」とコースが複数あるジムや通い放題のジムよりも値段が安い傾向があります。
料金は安いのに、トレーナーがついて食事管理やトレーニング方法を教えてくれる点は同じなので、初めてパーソナルジムに通いたいが継続できるか不安な方におすすめです。
チケットでパーソナルジムに通ってみてもう少し筋肉をつけたいと思ったら、月〇回のコースや通い放題に変更するのも良いでしょう。
1ヶ月だけ通えるおすすめのパーソナルジム10選
| 24/7Workout | OUTLINE | ASPI | EAGLE BASE | GOOD LIFE GYM | Oz | Apple GYM | Reborn myself | かたぎり塾 | MIYAZAKI GYM | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| プラン | コース | コース | コース | コース | 通い放題 | 通い放題 | コース チケット | コース チケット | コース チケット | コース チケット |
| 入会金 | 41,800円 | 50,000円 | 55,000円 | 33,000円 | 30,000円 | 22,000円 | 33,000円 | 22,000円 | 55,000円 | 22,000円 |
| 料金 （1ヶ月） | 107,800円 （全8回） | 92,400円 (全8回) | 28,000円 (全8回) | 77,000円 (全8回) | セミパーソナル 19,800円 マンツーマン 34,800円 | 16,500円~ | 49,280円 (全8回) | 74,800円~ (全8回) | 59,400円 (全8回) | 96,800円 |
| 時間/1回 | 75分/1回 | 75分/1回 | 30分/1回 | 60分/1回 | セミパーソナル 40分/1回 マンツーマン 50分/1回 | 60分/1回 | 45分/1回 | 75分/1回 | 内容により異なる | 60分/1回 |
| 詳細 | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト |
24/7Workout
| 入会金 | 41,800円 |
| 料 金 （1ヶ月） | 107,800円（全8回） |
| その他 | 100%完全オーダーメイドメニュー 3食食べるダイエット |
| 営業時間 | 7:00~24:00 |
| 店 舗 | 北海道・宮城・東京・神奈川・埼玉・千葉 茨城・栃木・群馬・新潟・石川・山梨・静岡 愛知・京都・大阪・兵庫・和歌山・岡山・広島・鹿児島 |
24/7Workoutは、食事制限をしない3食食べるダイエットが行えるパーソナルジムです。
3食食べて、必要な栄養素を必要な分だけ適切なタイミングでとることはメリットが多いです。
メリットを下記にまとめてみました。
- 極端な空腹によるストレスを避けられる
- 自然な食事習慣になりやすく将来もリバウンドしにくい
- トレーニングに必要なエネルギーをしっかり確保できる
- 栄養の偏りがなく体調不良などのリスクが少ない
その他にも、トレーニングする方の理想の身体へ近づいてもらうために、100％完全オーダーメイドメニューでトレーニングを行えます。
トレーニングと食事管理をしっかり行うことで、2~3ヶ月でリバウンドしないダイエットができます！
2~3ヶ月でリバウンドしない身体が作れるのは嬉しいです！
- 食べながらでも痩せたい方
- 食事制限が続かない方
- 自分に合ったトレーニングメニューを組んでもらいたい方
今までダイエットには全く興味なかったですが、年々人間ドックの指摘が厳しくなり、知人の紹介もあり、こちらにお世話になりました。食べることが好きなので、先生のアドバイスを受けながらしっかり食事をしましたし、トレーニングについて詳しく教えていただいたので、これからは1人でジムに通えます。
40歳超えての初めてのジム通いでしたが、お世話になって本当に良かったです。筋肉量も増えながらも体重が減り、自分でも体型が変わったことを認識できます。本当にありがとうございます。
安い買い物ではないかもしれませんが一生に何回かの買い物だと思えば安いものだと思います。
1人でも多くの方に、やってみようかなと思って頂ければと投稿いたしました。
引用元：Google口コミ
あんまり口コミよくなくてびっくりですが、私は4か月コースで20kgちょっと痩せてBMI標準範囲に入れました。自己流で糖質制限しても全然変わらなかったのに、びっくりです。筋肉もりもろにならないようにトレーナーが回数や重量を調整してくださるのでいい感じです。トレーナーによってもシド方法がいろいろ違うので、わたしは丁度相性が良かったのかもしれませんが、満足しています。
引用元：Google口コミ
自己流でダイエットに限界を感じ、思い切って通い始めました。
3食食べるダイエットが自分には合ってたみたいで、食事指導をしていただき少しの我慢で無理なく半年で17キロ痩せました！
自分の体調や体力合わせたメニューを考えていただけるので、毎回楽しくトレーニングさせていただいてます。
パーソナルジムは初めてでしたが入会して本当に良かったです。
引用元：Google口コミ
人見知りもあってずっと同じトレーナーの方にお願いしていました。
ここではトレーニング以外での自分の努力不足で、体を動かして筋力がついてるなぁと思ったり、ベンチプレスで徐々に重い重りを上げられるようになったり、スクワットが全然しんどくなくなったりと、シンプルに楽しかったです。
体重が落ちなかったのは自分のせいでもあるので、トレーナーの力不足だとは少しも思ってないですし、逆に、ずっと楽しくトレーニング出来て本当にとても感謝しています。
ありがとうございました。
引用元：Google口コミ
OUTLINE（アウトライン）
| 入会金 | 50,000円 |
| 料 金 （1ヶ月） | 92,400円(全8回) |
| その他 | 女性特化トレーニング 食事指導 生涯アフターフォロー付き ベビーサークルあり |
| 営業時間 | 7:00~23:00 |
| 店 舗 | 東京・神奈川・埼玉・千葉・栃木・大阪・広島 |
OUTLINEは、短期間で女性のダイエットに特化した完全個室のパーソナルジムです。
完全予約制なので、他の人目を気にせずトレーニングを行えます。
パーソナルトレーニング中は、下記の3つのメソッドを掛け合わせ結果につなげられます。
- 女性特化トレーニング…女性の筋肉の付き方に合わせたトレーニング方法
- ライフスタイルに合わせた食事指導…女性特有の周期に合わせて食事を指導
- 生涯アフターフォロー付き…リバウンド防止
生涯アフターフォローでは、コース終了後でもトレーニングや食事方法の相談が可能。
女性のトレーナーさんも在住しているので、女性だけでトレーニングしたい方におすすめのパーソナルジムです。
一般のジムでは鍛えにくい、おしりなどをOUTLINEで鍛えてください！！
女性特化のトレーニングメニューや食事指導があるのが嬉しいポイントです。
- 女性のボディメイクを熟知したトレーナーさんとトレーニングをしたい方
- 女性らしいボディーを作りたい方
- 子連れで参加したい方
普段の生活のリズムが整ったり、また食事や運動についてとても勉強になり良かったです。体重も落ちて嬉しいです！
引用元：Google口コミ
約2ヶ月で16回利用しました。
無理な減量ではなく、食事の管理や筋肉の使い方などを生活リズムに合わせてアドバイスをいただけたので、今後も習慣として継続していけそうです。
楽しみながら通うことができ、あっという間の2ヶ月間でした。
引用元：Google口コミ
結婚式の前に行きました。
フォームもなんもわかりませんが、丁寧に教えていただき、マンツーマンならではのよさを感じました。
トレーナーさんと話すことも楽しく、毎回楽しく運動していました。
引用元：Google口コミ
16回コースで通いました。
食事や筋トレについて全く知識がありませんでしたが、丁寧に教えていただきとても勉強になりました。
トレーナーさんが優しく、毎回楽しく通えたので、あっという間の2ヶ月でした。
2ヶ月で、体重にも見た目にも変化があり通ってよかったと思っています。
運動する楽しさを知ったので、これからも運動は続けていきたいと思います。
ありがとうございました。
引用元：Google口コミ
ASPI（アスピ）
| 入会金 | 55,000円 |
| 料 金 （1ヶ月） | 28,000円（全8回／30分） |
| その他 | ストレッチ専門店も運用 食事管理 |
| 営業時間 | 平日:10:00~22:00 土日:9:00~22:00 |
| 店 舗 | 北海道・東京・神奈川・埼玉 千葉・愛知・大阪・福岡 |
トレーナーさんは、トレーナー採用率0.15%を通過した「米国資格」保持者で、正しく効率的なトレーニングや食事指導が受けられます。
また、ASPIは、トレーニングや食事管理だけでなく、姿勢改善や綺麗な身体づくりのためのストレッチにも力を入れています。
しっかりストレッチすることで、柔軟性が高まり、トレーニングを効率的に行えるようになりますよ。
食事管理は、過度な食事制限なしで、リバウンドしない一生使える食事知識を習得可能！
トレーニングも、1回1時間でトレーニングする方の体調に合わせてトレーニングメニューを組んでくれるので安心してトレーニングを受けられますよ♪
メニューは下記の通りになります。
- シェイプアップメニュー
- ダイエットメニュー
- 姿勢改善メニュー
- ストレッチメニュー
トレーナー採用率0.15%を通過したプロのトレーナーさんが組んだトレーニングメニューを受けられるのがいいですね♪
- 正しいトレーニング方法を知りたい方
- 柔軟性を高めたい方
- 姿勢を改善したい方
パーソナルトレーニングが初めてで不安だらけでしたが、初回の体験の時から親身に対応くださってありがとうございます！トレーニングの際のポイントも的確で非常にわかりやすく、たくさん褒めてくださいます。これからの結果が楽しみです！
引用元：Google口コミ
いつもこちらのジムにお世話になってます。キックボクシングにも通っているので日によって筋肉痛がひどい日もありますが今までのパーソナルジムに比べてストレッチもしてくれるのでその日の体調に合わせてメニューを考えてくれて助かります。
その日狙った部位は必ず筋肉痛になるので頑張り甲斐があります。
引用元：Google口コミ
運動経験がほぼなくても自分に合ったトレーニングメニューを組んでくださるので無理なく続けることができます。
緩すぎることもなく、毎回筋肉痛になって達成感が感じられます。
引用元：Google口コミ
妊娠がわかり、これまでのジムに通えなくなったため、パーソナルを探していたところ、妊娠5ヶ月ごろからこちらに通い始めました。
毎回体調や妊娠経過に合わせたトレーニングを提案していただき、安心して通うことができました。また、自宅やジムでできるトレーニングなども教えていただいたので、週一回はパーソナルで、その他は自宅でトレーニングを継続することができました。
これまでよりもトレーニング種目の幅が増えたので楽しく運動を継続できました。また、体力の維持や妊娠に伴う不調の改善、そして良いリフレッシュになりました。
妊娠期の無理のない運動は体重管理や産後の回復にも役立つと思うので、こちらに通うことでいい妊娠期間を過ごすことができたと感じています。
パーソナルなのにマンスリーで通えるところもとても気に入っており、回数の変更もできるので生活に合わせて通いやすいです。
予約もネットでスムーズに取れ、ストレスがなかったのも良かったです。
引用元：Google口コミ
EAGLE BASE（イーグルベース）
| 入会金 | 33,000円 |
| 料 金 （1ヶ月） | 77,000円（全8回／60分） |
| その他 | トレーマー完全固定制 完全プライベート空間 マタニティ・シニアトレーニング LINE完全食事・トレーニングサポート |
| 営業時間 | 平日:9:00~23:00 土日祝:8:00~22:00 |
| 店 舗 | 東京・神奈川 |
EAGLE BASEは、流行りのない、本質的で【継続できる】トレーニング・指導を提供してくれるパーソナルジムです。
地味なメニューではありますが、しっかり結果が出るメニューなので本気で体質を変えたい方におすすめ！
トレーナーは完全固定制で、完全プライベート空間でトレーニングが行えます。
また、パーソナルジムでは数少ない「マタニティ・シニアトレーニング」を受けることができ、妊婦さんやシニアの方の負担がないようなトレーニングメニューを組んでくれます！
ジムに通いたいが、激しい運動ができないので通えないという不満を解決してくれますよ♪
追加料金なしでLINE完全サポートを受けることができ、食事やトレーニングに関することを質問できるのも魅力的な点です。
マタニティーでもトレーニングを受けることができるので、女性に優しいジムですよね♪
- 結婚式までにどうしても痩せたい方
- 痩せるだけでなく筋力をつけてシェイプアップしたい方
- 楽しく続けられる運動習慣を身に付けたい方
膝が悪いのですが、無理のないトレーニングメニューを教えてくれます。コンプレフロス?などのバンドのようなものをまいたりしてのトレーニングなどをし、今では日常生活で痛みがほぼないくらいまで回復しました。
食事はなかなかコントロールが難しいですが引き続き運動頑張ります！
引用元：Google口コミ
結婚式のために4ヶ月間、32回のコースで通いました。
結果的には体重-3.5㎏、ウエスト-10㎝となり結婚式のゲストにも体型も変化を褒められ満足しています。
筋力は残しつつ脂肪を落とすことが出来たので、体重の割には見た目も引き締まったと実感しています。
体調や自分の筋力に合わせてメニューを組んで頂けるので、無理することなくギリギリを追い込みながらトレーニングすることが出来ました。
トレーニング中のBGMは私の好みの曲を流していただき、トレーナーさんも気さくでお話が好きな方なので、ストレスもなく楽しみながらダイエットできたことが良かったです。
この度はお世話になりました。
引用元：Google口コミ
ジム内は清潔で過ごしやすいです。一時手首を負傷して通えない期間があったのですが、担当の成竹トレーナーが丁寧に手首の状態を聞き取ってくださって、復帰後のプログラムを丁寧に組んでもらえたことは非常に有難いですし、信頼出来ますね！継続していきたいと思います！
引用元：Google口コミ
EAGLE BASEで、パーソナルトレーニングを始めて3ヵ月が経ちました。
トレーナーの方が、原料の目標に合わせたトレーニングメニューを提案してくださり、その日の体調に合わせたペースで取り組んでいます。
それに、LINEによる食事指導もしていただいています。
昼食にコンビニの利用が多いとお伝えしたところ、商品もオススメの選び方などを詳しく教えてくださいました。
お陰様で、自分に合ったトレーニングと食事管理が分かってきました。
毎回、In bodyで計測するので、筋肉量が増えていたり、体脂肪が減っていると、ヤル気に繋がります。
トレーナーの皆さんは、相談しやすく、いつも丁寧な対応をしてくださいます。担当の成竹さんとは、近所のお店情報などを話しながら、楽しいトレーニング時間を過ごさせていただいています。
無理なく、楽しく通えるジムです。
引用元：Google口コミ
GOODLIFE GYM
| 入会金 | 30,000円 |
| 料 金 （1ヶ月） | セミパーソナル 19,800円（通い放題／40分） マンツーマンパーソナル 34,800円（通い放題／50分） |
| その他 | 食事管理 他店利用可能 当日予約可能 オフイベント開催 |
| 営業時間 | 平日:10:00~22:00 土日祝:12:00~20:00 定休日:火曜日 |
| 店 舗 | 東京・神奈川・埼玉・千葉・静岡・福岡 |
GOODLIFE GYMは、週1回まで、どの店舗にも通い放題のプランがあるパーソナルジム。
お友達と一緒にトレーニングをしたい場合に、別店舗にも行けるので魅力的ですよね♪
マンツーマントレーニングもありますが、最大4人を同時に指導するセミパーソナルトレーニングがある珍しいジムでもあります。
お客様同士の絆をつなぐオフイベントもあり、「親睦会」や「マラソン」など交流イベントにも参加することが可能！
過去には、会員様同士の「高尾山登山イベント」や「飲み会イベント」なども開催されています。
フィットネスジムのように通えるので、効率的に鍛えたい方や痩せたい方におすすめのパーソナルジムです！
和気あいあいとトレーニングをされたい方は、GOODLIFE GYMに参加してみてください。
イベントがあって会員同士が仲良くなれるジムがあるなんてびっくりです！！
- 和気あいあいとトレーニングしたい方
- トレーニング以外にもイベントに参加して運動したい方
- 安くて通い放題のあるパーソナルジムを探している方
週2~3で通っています。
いろいろなトレーニング方法を教えてくれてフォームのチェック、その人に合った重量を教えてくれます。
また、自分は姿勢が悪いのですがそのことを考えたメニューを組んでくれます。
家が近所ということもありとてもおすすめです！
引用元：Google口コミ
サポートが欲しい時に程よい力でサポートしてくれるので、短い時間でもギリギリまで追い込めて効率よく鍛えられます
イベントも不定期に開催されていて、交流が生まれるのも嬉しいです
引用元：Google口コミ
結婚式に向けた身体づくりのため、1ヶ月ほど前から通っています。
愉快なトレーナーさんに最大4名。毎回鍛えたい部位を伝えると重点的にトレーニングを組んでくださいます。すでに体の変化を感じていて、仕事終わりにもサクッと行けるので継続的に続けられそうです！
引き続きよろしくお願いします！
引用元：Google口コミ
過去にジムでトレーニングを行っていましたが知識も浅く、うまく鍛えることが出来ませんでした。
今回初めてパーソナルジムを利用してみたのですが短時間で効果はかなりあるなと実感できました。
トレーナーさんのしっかりとした知識により、聞かせたい部位にうまくアプローチする事が出来ました。
器具の使い方、姿勢など細かいところまで丁寧に教えてもらい、とても満足できました。
今後も利用しようと思っています。
1人でやるよりやる気も出て、とても楽しくトレーニング出来ます。
引用元：Google口コミ
Oz（オズ）
| 入会金 | 22,000円 |
| 料 金 （1ヶ月） | 16,500円（通い放題／60分） 22,000円（通い放題／60分） |
| その他 | 加圧トレーニング |
| 営業時間 | 平日:11:00~21:00 土日祝:7:00~23:00 |
| 店 舗 | 東京 |
OZは、腕や脚の付け根に専用のベルトをまいて行う加圧トレーニングができるパーソナルジムです。
加圧トレーニングで得られる効果は下記の通りになります。
- ダイエット…身体に必要な筋肉や骨を強く保ちながら不要な体脂肪を落とす
- エイジングケア…「成長ホルモン」を分泌し若々しい印象を与える
- ボディメイク…メリハリのある身体にする
- 体力・免疫力アップ…筋トレをして体温を上昇させる
- リハビリテーション…本来あるべき状態への回復
- 筋肉力アップ…正しいフォームでトレーニングを行い筋肉をつける
トレーニングメニューは下記の通りになります。
- 女性向けトレーニング…背中・おしり・もも裏・内もも・肩・腕
- 40代からのヘルスケア…背中・お腹・脚(前もも)・お尻・体幹・全身の柔軟性
- メンズボディメイク…トレーニングフォームの調整
- ダイエットトレーニング…リバウンドを起こさないトレーニング
トレーニングをすることで、免疫力アップしてくれるので綺麗と健康の両方を得ることができますね♪
- 心肺機能を向上させたい方
- 骨を強化したい方
- 血流改善したい方
1年半ほど前から通っている24歳女です。
楽しく無理なく続けられていて、体重も徐々に減ってきました。本当に通っていてよかったなと思えるジムです。
まず、トレーナーさんが良い人ばかりで面白いので通っていて楽しいです。
予約制なのも良いなと思っています。予約することでスケジュールに組み込まれるので、さぼることなく通えています。(仕事が忙しい＆サボるの大好き人間の私でも！)
体重も、57㎏→52㎏になりました。私的には快挙です。
OZは、あまり運動が好きじゃないけど無理せず続けたいという方にはピッタリなんじゃないかなと思います。
引用元：Google口コミ
今まで自重で宅トレを中心に運動していたのですが、一対一でフォームを見てもらえるので短時間で効果を感じます。
きちんと指導してくれる上に皆さん明るいので楽しいです。
初心者の方も始めやすいと思います。
引用元：Google口コミ
ダイエットしたいけど、どうしてよいかわからない方におすすめです。
運動苦手、体力なし、お酒大好き40代。暴飲暴食を続けた結果、気付いた時には10㎏以上増えていました。
久しぶりの健康診断での体脂肪の多さに恐怖を感じ藁にもすがる思いで入会しました。
今のところの結果は、体重2ヵ月3㎏減。
食事もしっかりとり、運動も1時間と効率よいので、コスパ最高です。
つらいと感じたら続かないかもと、思っていましたが、トレーナーの方の声がけに元気をもらい、前向きな気持ちで取り組めています。
トレーナーの方皆さん、とても知識も豊富なので体について、とても勉強になります。
引用元：Google口コミ
トレーニングを始めて1ヶ月です。30分の加圧トレーニングはトレーナーの方がマンツーマンで毎回フォームを丁寧に指導してくださり、最初はすぐにバテていましたが、徐々に出来るようになってきたのが嬉しくて頑張れています。その結果、測定の数値は筋肉量が増加し、脂肪量が減少してきました。また、栄養指導はとても詳しく教えていただけて食事内容も改善できています。トレーニング後のプロテインも毎回楽しみです。1人では挫折すると思いますが、常にトレーナーのミンさんが気にかけて声をかけてくださるので大変心強くこれからも頑張りたいと思います。宜しくお願いします。
引用元：Google口コミ
Apple GYM（アップルジム）
| 入会金 | 33,000円 |
| 料 金 （1ヶ月） | 49,280円（全8回／60分） |
| その他 | 海外式ボディメイク 食べて飲める食事指導 猫背や慢性痛の改善 |
| 営業時間 | 店舗により異なる |
| 店 舗 | 東京・神奈川 |
Apple GYMは、海外式ボディメイクを受けられるパーソナルジム。
海外式ボディメイクとは…
- 低重心から高重心にすることで、輪郭をはっきりさせる
- 骨格レベルで身体にアプローチし猫背からS字スタイルに
- 低重心と猫背を改善していくことで外国人体型になれる
海外式ボディメイクを受けることで、「肩こり」や「腰痛」なども改善！
食事管理も無理な制限はなく、食べて飲める食事管理方法を提案してくれます。
ただ単に筋肉をつけて体重を減らすだけでなく、猫背やO脚などを改善したい方におすすめのパーソナルジムです。
日本人体型を根本から改善したい方は、参加してみてください。
外国人体型は、細すぎず太すぎずの体型が多いので、そんなボディーに憧れますね！
- 海外式ボディメイクを受けたい方
- 外国人体型を目指したい方
- 猫背改善したい方
日頃の運動不足解消やダイエットを目的にジムを探していたところ、マシンの使い方も良く知らない中通常のジムに通うよりもパーソナルジムでいろいろ教わりながらやる方が効率よく目的を達成できるのではと思いアップルジムに通い始めました。
トレーニングの日は体調の確認から入り、その日に合わせた指導をしていただけるので毎回無理なくトレーニングができて良いです。
また、毎回予約をしていくことにより時間を作ってでも行かなければという思いになり、しっかりと通えてます。
引用元：Google口コミ
2ヶ月ほど前から、通い始めて少しずつ体重だけでなく身体のラインが変わってきました。
今まで、月額制のジムに通っていましたがなかなか通い続けることができず思い切ってパーソナルジムに挑戦してみましたが、最初からパーソナルにしてれば良かったと後悔しました！
マシンの使い方や、フォームなど細かい部分を優しく教えていただけたり、1セット終わるたびに元気に声をかけてくださるトレーナーのおかげでいつも頑張れてます！
メンタル面でも元気をもらえますし、本当にトレーナーさんには感謝しかないです！！！
引用元：Google口コミ
どうせジムに通うなら効果が得られる方がいいと思い、思い切ってパーソナルジムに決めました。
パニック障害を患っているので、姿勢改善と呼吸法をメインにトレーニングさせて頂いています。
自分の状態やペースに合わせてトレーニングして下さるので、無理なく、筋肉痛もしっかり、いつも楽しく通っています。
まだ数回ですが、心身に変化を感じています。
月額のジムよりお金はかかりますが、週1回無理せず通えて、効果も出ているのでよかったです。
トレーニングをはじめ、食事、からだの仕組みなども細かく説明して下さるので、安心で納得できるジムです。
これからも継続して通いたいです！
引用元：Google口コミ
入会する時はトレーニング器具も1つしかなく、他のところと比べると物足りない感じもしましたが、1人だと出来ないレベルで追い込んでもらえるので筋肉痛もめちゃくちゃ来ます！
入会時やチケットの値段は安いですが、食事面やトレーニング面での質問もしっかり答えてもらえるのでコスパ的にもかなりいいと思います！
トレーニングの要望も聞いてもらえるのがありがたいです！
引用元：Google口コミ
Reborn myself
（リーボンマイセルフ）
| 入会金 | 22,000円 |
| 料 金 （1ヶ月） | 74,800円～105,600円（全8回／75分） |
| その他 | 身体バランスチェック トレーナーも全員女性 女性に特化したプログラム運用 |
| 営業時間 | 9:00~22:00 |
| 店 舗 | 北海道・宮城・福島・東京・神奈川・埼玉 千葉・栃木・群馬・愛知・長野・石川・福岡 |
Reborn myselfは、トレーナーもお客様も全員女性の男性禁制のパーソナルジムです。
トレーナー全員が女性のため、女性特有のお悩みやトレーニングについて気軽に質問することができます。
また、女性に特化したプログラムを運用しており、女性ならではのトレーニングメニューを受けることが可能。
メニュー数はなんと106種類にもなるそうで、トレーニングする方の筋肉量や体調などを見たうえでメニューを組んでもらえます。
個室のパウダールームも完備されているため、お出かけ前にもトレーニングできるのが魅力的！
食事管理は専用のアプリに写真を送信するだけで、トレーナーさんからのアドバイスを受けることができるので簡単に食事管理ができます。
男性禁制の完全プライベート空間でトレーニングできるのは、モチベーションが上がりますよね♪
- 女性のトレーナーさんが見えるところでトレーニングしたい方
- 身体バランスをチェックしてもらいたい方
- 女性の方
本当に感謝してます。。。！！！！ひとりトレーニングは、ちょうどいい負荷もかけられないし、使いたい筋肉の場所もわからないし、重いダンベルや酸欠など怪我や体調不良につながることもあるから危ない。なにより続かない。。。
そういった心配もなく、体脂肪は落ちて、筋肉がついて、姿勢まで良くなってすごい結果が出ました！！褒めて励ましていただけるから楽しく継続できる！！それぞれに合ったコースやメニューを、親身になって考えてくださいました！！体も心も健康になれたのは、トレーナーさんのおかげです、これからも宜しくお願い致します。
引用元：Google口コミ
メンテナンスコースで通わせて頂いています。女性専用で、更衣室も清潔感がありシャワールームまで完備されているところが非常に安心できます。
自分に合ったトレーニング方法を考えてくださり、色々な会話をしながらトレーニング出来ているのでとても楽しいです。スタッフの皆様もいつも明るく迎えてくださり、初心者でも安心して通えると思います！
引用元：Google口コミ
自分でのダイエットに限界を感じ思い切って入会しました。筋トレをすることで、体重だけでなく見た目の印象やボディーラインも大きく変化しました。所沢店のトレーナーさんはとても美しく優しく、常に励まし褒めてくれ、頑張ってこんなスタイルになりたいなーと思わせてくれるので(さすがに無理ですが…笑)、トレーニングのモチベーションも上がります。数年間パツパツで入らなかったデニムが余裕ではけた時には感動しました！入会は大正解でした。
引用元：Google口コミ
子供がいて利用することに不安を感じていましたが、荷物を一緒に運んでくれたり子供の様子を伺いながらトレーニングしてくれたりと、子供がいてもとても安心して利用できます。
トレーニングや食事に関しても心折れそうになることがありますが、丁寧にトレーナーさんが支えてくれるので、頑張る事が出来ます。家でもできるトレーニングも教えてもらえるので、継続して頑張ることができそうです！
引用元：Google口コミ
かたぎり塾
| 入会金 | 55,000円 |
| 料 金 （1ヶ月） | 59,400円（全8回） |
| その他 | 理学療法士監修の健康管理 医師によるメニュー監修 プロテイン無料提供 |
| 営業時間 | 10:00~22:00 |
| 店 舗 | 福島・東京・神奈川・埼玉・千葉 茨城・静岡・愛知・兵庫・大阪・奈良 |
かたぎり塾は、下記の3つの約束事を大切にしているパーソナルジムです。
- 理想のシルエットを手に入れること
- 持続可能な健康を手に入れること
- リバウンドをさせないこと
身体に良い食事や運動の習慣化を、低価格で実現してくれる点も魅力的です。
理学療法士監修の健康管理があり、柔軟性や関節の可動域を取り戻すことも可能。
関節が硬い方や術後のリハビリテーションにも使用できるジムですね！
アロマ香る快適空間で、リラックスしながらトレーニングできる点もいいですよね♪
さらに、トレーニングのプロテインが無料提供されるため、プロテインが決まっていない方にもおすすめのパーソナルジム。
食事管理では、LINE食事サポート(2週間)がありますが、11,000円(税込)と別料金のため、アドバイスだけもらって自身で頑張って食事管理をしてみてください！
理学療法士監修の健康管理があって良いパーソナルジムなのに、食事管理のみLINE食事サポートが有料なのが少し残念です…。
- どんなプロテインがいいのか分からない方
- 理学療法士監修の健康管理を受けたい方
- 専門医のメニューを受けたい方
トレーニング初心者の私にもわかりやすくとても丁寧に教えていただきました！どこをどう動かせば良いのか、何がポイントかを詳しく言っていただいたので1人でトレーニングする時に役立ちました。
きついトレーニング中でも「すごい！」「頑張れ！」といった声掛けをして下さるので頑張れました！ありがとうございます！！
引用元：Google口コミ
筋トレもままにしたことなく、初めてのジム、パーソナルジムで緊張しましたが、トレーナーさんがとても優しくこの先1人でやって行く事を前提に指導してくださったため、終えてからも無事継続できています。体重体脂肪率も順調に落ち、思いもよらず、身長も2センチ近く伸びました。体の状態を常に見ていただいたおかげかな？
ありがとうございました！
引用元：Google口コミ
とても楽しく通わせていただいています。
これまで運動の習慣がない+めんどくさがりの私でも続けられているのは、トレーナさんの指導の分かりやすさと、気さくな人柄のおかげです！
正しい筋力が付くように意識する部分を示していただくので意識しやすいですし、豊富な知識や情報を聞くことができて勉強になります。
そのうえお話しやすくて、最高のトレーナーさんだと思います！！
ジム内も明るく清潔で、手ぶらで行けるのも最高です。
おすすめです！
引用元：Google口コミ
筋トレ初心者ですが、楽しく通っています。
トレーナーさんは優しく知識が豊富です。また、ストレッチやトレーニングをする時に、動かし方のポイントの説明や実演をしてくださるので、初心者の方でも正しい動きで効果的に行うことができます。
室内は白を基調とし、アロマがたかれているので清潔感があります。
最高のパーソナルジムです。
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MIYAZAKI GYM（ミヤザキジム）
| 入会金 | 22,000円 |
| 料 金 （1ヶ月） | 96,800円（全8回／60分） |
| その他 | 山本義徳さん監修プログラム メールやLINEで食事相談 |
| 営業時間 | 07:00~23:00 |
| 店 舗 | 東京・神奈川 |
MIYAZAKIGYMは、個室のプライベートジムなので、他の人に見られたくない方や器具を独占して効率の良いトレーニングをしたい方におすすめです。
7:00~23:00と長い時間営業しているので、出勤前や退勤後に利用できる点が魅力的。
トレーナーは、「NSCA」や「NESTA」などの資格保有者や体育系の学校卒を基準に採用されています。
さらに、腕は一流だけど集客や営業が苦手といった他ジムでは店長クラスの人材が勢ぞろい。
トレーナーとトレーニング器具など、結果を出すところだけに費用をかけているので、低価格で効率の良いトレーニングができます。
体重を減らすだけでなく、「痩せていて太りたい方」や「食べても食べても痩せてしまう方」に対しての体重を増やすバルクアップ指導も得意です。
食べていても太らなくて医師にも太りなさいと言われている方はぜひ、MIYAZAKIGYMに通ってみてください。
- 食事相談を受けたい方
- 費用が安いパーソナルジムに通いたい方
- 体重を増やしたい方
元々細めの体なので本格的にバルクアップに取り組みたいと考えWEB上で評判の良いミヤザキジムを選びました。
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痩せ型の自分を変えてみたくて9月から入会しました。
都心でコスパ良くパーソナルトレーニングを受けたいならこのジムはオススメです。
トレーナーの矢野さんには食事、トレーニングの基本から理由も含めて懇切丁寧に教えていただいているので、怪我もなくここまで楽しく続けられているので感謝しています。
何よりもご自身が大会が出るためにトレーニングをしていらっしゃる方なので、フィードバックが的確です。なりたい自分に向けて正しい方向に導いていただけます。
入会する前の体重から比べると7キロ増加し、少しずつではありますが身体に変化が見えてきて自死因が付いてきました。
まだこれからもトレーニングが続くので引き続きボディメイク頑張っていきたいと思っています。
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阿蘇トレーナーの体験パーソナルトレーニングを受けて、入会を決めました。体験トレーニングは、ストレッチから始め、スクワット、ベンチプレス、腹筋をしましたが、それぞれの種目において、わかりやすく、ポイントを示してくださり、とても楽しかったです。ありがとうございます。これからのトレーニングに期待と希望を持っています。
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24回コースを選びました。
ウエイトトレーニングは初めてでしたが、私の筋力に合ったメニューを考えていただき、適度な追い込みも気持ちがよく、飽き性で諦めの早い自分でも楽しく通うことができました。
体の変化も実感でき、間違いなく筋力はアップしました。
それからトレーニング器具の使い方や正しいトレーニングフォームを覚えられたのも、とても良かったです。
わからないことがあっても、丁寧に教えてくださるので非常に勉強になりました。
このジムを選んで、本当に大正解でした。
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1ヶ月だけパーソナルジムに通って効果はあるの？
「1ヶ月だけのジムって効果かあるの？」と思いますよね。
ぶっちゃけ、1ヶ月だけでは理想となる体型になることは難しいです。
ですが、1ヶ月でトレーニング方法や食事管理について学ぶことが出来るので、通う方の今後の生活に役立ちます！
大幅なダイエットや身体改造は難しい
1ヶ月だけのジムでは、-10㎏減といった大幅なダイエットや、芸能人のような腹筋をつくるといった身体改造は難しいです。
1ヶ月で上記のようなことをしてしまうと病気になったり、怪我をしたりと身体を壊す原因にもなりかねません。
1ヶ月のジムは、正しい食事管理やトレーニング方法を学ぶ期間だと思い通いましょう。
1ヶ月通ってみて、「もっと体重を減らしたい」や「身体改造をしたい」と思われたら、継続してパーソナルジムに通うかフィットネスジムで１人でトレーニングをすることで理想的な身体を手に入れることができるでしょう。
週2~3回通って、食事指導も受ける
ダイエットや身体改造はトレーニングだけでなく、食事管理も大切です。
食事管理することで、トレーニング効果を発揮し、効率よく筋肉を増やすことが可能。
１人で食事管理をしてしまうと、誤った情報で管理してしまいますが、パーソナルジムは、正しい食事指導も受けることができます。
例えば、ポテトチップスが食べたくなる時は、「カリウム不足」と聞いたことはありませんか？
「カリウム不足」は分かるけど、何を食べたらいいのかわからない時、トレーナーさんに相談すると代用できる物を教えてくれたりします。
トレーニングをしているからこそ、食事管理をし太らない身体づくりをしていきましょう。
まとめ
1ヶ月だけジムに通うことで、ダイエットできますが、注意点が一点あります。
それは、リバウンドする可能性も高いことです。
1ヶ月だけパーソナルジムに通って痩せられたとしても、その後の食生活やトレーニングが元に戻ってしまうとリバウンドしてしまいます。
努力が水の泡にならないようにパーソナル終了後も食事管理やトレーニングは、継続的に頑張りましょう♪
最後まで読んでいただきありがとうございました。
